Steinsieker - Consumul de apă minerală și pierderea în greutate
Consumul de alcool și pierderea în greutate
Jucător în echipă pentru pierderea în greutate: apă minerală fără calorii și calciu
Calea către greutatea dorită nu este ușoară pentru mulți. Dar chiar și mici modificări ale obiceiurilor alimentare fac mai ușor succesul. Apele minerale lipsite de calorii cu un conținut ridicat de calciu sunt utile.
Jucătorul echipei nr. 1: apă minerală fără calorii
Lire sterline scad doar atunci când sunt consumate mai puține calorii decât consumă corpul. Deoarece ne îndeplinim cerințele de lichide nu numai cu băuturi, ci și cu alimente, se aplică următoarele: dacă mâncați mai puțin în timp ce pierdeți în greutate, trebuie să beți mai mult. Societatea germană pentru nutriție recomandă un consum zilnic de băuturi de aproximativ 1,5 litri pentru adulți. Când vine vorba de „slăbit”, poate fi mai mult. Apa minerală fără calorii este perfectă aici.
Jucătorul echipei nr. 2: calciu
Studiile arată o relație pozitivă între aportul de calciu și pierderea în greutate. Se crede, printre altele, că calciu facilitează controlul apetitului. Sfat: un pahar de apă minerală înainte de masă umple stomacul și oferă minerale esențiale precum calciu.
Calciul afectează tensiunea arterială crescută la persoanele supraponderale
După cum arată un studiu, persoanele supraponderale care iau mult calciu prezintă un risc mai scăzut de hipertensiune arterială decât cele cărora li se furnizează inadecvat mineralul. De aceea, persoanele supraponderale ar trebui să consume suficient calciu.
Apa minerală oferă calciu - fără calorii
Cei care mănâncă mai puțin nu numai că absorb mai puține lichide prin alimente, ci și mai puțini nutrienți. Apa minerală bogată în calciu oferă organismului atât atunci când slăbește - cât și fără calorii. Adulții nu ating adesea aportul zilnic recomandat de 1.000 mg. De aceea este bine să țineți cont de aportul adecvat de calciu - și nu doar atunci când pierdeți în greutate.