Stepper până la 145 kg - forumul Germaniei pentru grosime
Sunteți sigur că acest lucru este corect cu greutatea.
Am cam aceeași greutate ca tine și când am cumpărat un stepper cu o bară stabilizatoare pentru mâinile mele cântărind aproximativ 100 kg, nu am putut să-l suport timp de 2 minute și am aruncat piesa. Nu îmi făcea bine picioarele și simțeam că îmi exersez vițelii. Cred că antrenorii cross sunt mult mai buni acolo.
Acum chirurgul ortoped mi-a interzis să folosesc stepper-ul, ceea ce nu mi-a plăcut, pentru că ajung prea mult în genunchi și am voie să folosesc cross trainerul doar 15 minute.
Dacă doriți cu siguranță un pas cu pas, atunci aș recomanda unul cu o bară lungă de care să vă țineți cu mâinile. Acest lucru face ca întregul antrenament să fie mai stabil. Și cu reglarea forței pedalei.
Nici mie nu îmi plac trambulina sau trambulina. Aceste mișcări „ca de urcare a scărilor” nu mi-au oferit întotdeauna nici o plăcere.
Nu pot recomanda un stepper cu greutatea (este doar 12 kg mai jos). Ții doar foarte puțin timp, mișcările sunt foarte monotone, în afară de durerile de genunchi care nu-ți aduc prea multe.
În câteva minute, faceți acest lucru, efectul de antrenament și construirea mușchilor este zero.
În cele mai rare cazuri se folosește un astfel de dispozitiv timp de luni sau ani - este pur și simplu prea monoton, grupurile musculare cărora li se adresează sunt întotdeauna aceleași.
Aș sfătui.
Este mai bine să încorporezi mai multă mișcare în viața de zi cu zi, ceea ce aduce mult mai mult. Uneori mergeți două stații de autobuz, nu urcați în lift, mergeți pe scări rulante - nu stați în picioare, urcați și coborâți propriile scări o dată mai mult decât este necesar, mergeți la cumpărături doar cu bicicleta, în timp ce vă spălați pe dinți 5 genuflexiuni. Etc.
Doar experiențele mele. Fiecare ar trebui, desigur, să-și facă propria.
Pentru aceasta este specificată o greutate maximă de 150 kg
Reebok Core Board
Dar aș prefera să nu-l recomand, încordează într-adevăr articulațiile genunchiului. Cel mai bun dispozitiv pentru antrenamentul de fitness este IMO încă un ergometru sau un ergometru așezat. Majoritatea oamenilor reușesc să se antreneze în mod regulat cu o frecvență cardiacă constantă și fără supraîncărcare.
[. ]
Acest lucru ajunge chiar și la 200 kg
bună.
deci nu pot fi de acord decât cu vorbitorii anteriori. Steppers nu sunt deloc potrivite, deoarece sunt într-adevăr prea dure la articulații și, de asemenea, nu sunt atât de bune în ceea ce privește starea.
L-am comandat pe acesta săptămâna trecută . [. ]. din păcate vine doar după Crăciun . urcă până la 150 kg și conform medicului ar trebui să fie o investiție bună.
Deci nici un pas cu pas nu este treaba mea. Această mișcare eliptică mă înnebunește foarte tare.
În reabilitare din cauza din cauza herniei mele de disc, am redescoperit bicicleta de exerciții. Aveți unul acasă cu o capacitate de până la 175 kg. Soțul meu a târât-o destul de frumos până când a avut-o pe cea de la primul etaj, deoarece volanta cântărește singură 12 kg. Este un model mai vechi de la Kettler. Cred că este minunat că femeile pot conduce în timp ce se uită la televizor. Genunchii sunt ușurați și nu te bagi pe spate.
Apropo, fitness-ul acvatic este, de asemenea, destul de bun, deoarece antrenezi atât rezistența, cât și mușchii, deoarece trebuie să lucrezi împotriva rezistenței la apă din apă. Nu am crezut niciodată că vei sparge o sudoare în apă.
Soțul meu a adus odată un stepper (fără stâlp). A crezut că o va atinge în timp ce se uită la televizor. Într-o perioadă de aproximativ un an a fost atunci de trei ori. Am încercat și eu. Concluzia noastră: total plictisitoare, deoarece este absolut uniformă. Nici vizionarea la televizor nu este de nici un folos. Și dacă nu este distractiv, oricum nu o faci. De asemenea, mi s-a părut incomod din poziția în picioare.
În cele din urmă, am dat pasul.
O prietenă a spus mai târziu (fără să știe despre pasul nostru) că medicul ei a sfătuit-o cu tărie, deoarece aceste părți puneau tensiunea pe genunchi pe o parte. (Apropo, această cunoștință are o greutate normală.)
așa că personal găsesc un stepper (fără lansetă) destul de ineficient. totuși, avantajul spațiului este un plus clar.
Am tratat intens subiectul bicicletelor de exerciții în ultimele două săptămâni și am ajuns la decizia că steppers-urile sunt exclusă pentru mine personal.
M-am plimbat cu bicicleta (XXL Pedelec) relativ regulat, dar cu cantitatea de zăpadă acest lucru nu mai este posibil în prezent și așa căut acum o alternativă sensibilă până când va fi din nou primăvară .
În ceea ce privește antrenorii transversali, două modele au fost selectate pentru mine acum (până la 150 kg) și unul dintre cele două dispozitive va fi probabil după antrenamentele testate într-un magazin specializat. Cost între 1100 - 1500 euro. Nu știu dacă puteți numi dispozitivele de marcă aici, dacă sunteți interesat, vă rog să mă anunțați.
Am deja o bicicletă de exerciții „normală”, dar nu mi se pare atât de incitant să o fac de 3-4 ori pe săptămână.
De aici decizia de a adăuga un al doilea dispozitiv
Nu sunt genul pentru studiourile de fitness, așa că preferința este să mă antrenez singur:-)