Stiftung Warentest zu Obesity Acest lucru ajută cu adevărat la pierderea în greutate
Stiftung Warentest zu Obesity: Asta chiar ajută la pierderea în greutate
- Tot mai mulți oameni din Germania suferă de supraponderalitate, cunoscută și sub numele de obezitate.
- Stiftung Warentest a elaborat o prezentare generală a măsurilor de tratament pentru a contracara acest lucru.
- Nu doar dieta și exercițiile fizice joacă un rol.
Fiecare al patrulea adult din Germania este obez, potrivit unui sondaj OECD din octombrie 2019. Previziunile presupun că numărul persoanelor supraponderale va continua să crească. Experții vorbesc despre obezitatea bolii cronice ca despre un indice de masă corporală de 30.
Posibile consecințe periculoase: hipertensiune arterială, risc crescut de diabet, dar și boli psihice. Dacă doriți să luați contramăsuri, ar trebui să luați căi diferite în același timp, recomandă Stiftung Warentest în „testul” său din numărul de ianuarie.
LA SUBIECT
Studiul OECD: supraponderalitatea reduce speranța de viață cu trei ani
Un nou plan de nutriție
Pacienții ar trebui să își schimbe treptat obiceiurile alimentare. Puteți obține ajutor de la nutriționiști. Ei creează un plan nutrițional care este implementat permanent în viața de zi cu zi. Împreună căutăm alternative la produsele foarte bogate în calorii, zaharate și grase. Conform raportului „test”, mesele obișnuite sunt, de asemenea, foarte importante. Televizorul și computerele sunt tabu în timpul mesei.
Misca-te
Cei care încep în viața de zi cu zi consumă, de asemenea, mai multe calorii. Nu trebuie să fie un triatlon. Un început ar putea fi, de exemplu, urcarea scărilor în loc de a lua liftul și a ajunge la lucru pe jos sau cu bicicleta. Exercițiul ușor pe articulații, cum ar fi înotul sau mersul pe jos, este potrivit și pentru persoanele supraponderale.
Începeți psihoterapia
Uneori, psihoterapia ajută la trezirea motivației de a face mișcare sau de a vă schimba dieta în primul rând.
Unul din cinci cu obezitate severă suferă de depresie, mai mult de unul din trei din cauza unei tulburări de alimentație și unul din doisprezece dintr-o tulburare de anxietate, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Tübingen. Deoarece supraponderalitatea nu doar stresează corpul, ci adesea și sufletul, experții recomandă psihoterapie.
"Obezitatea nu este doar o boală mintală, dar există mulți factori psihologici care pot contribui la aceasta", a declarat nutriționistul Thomas Huber de la Bad Oeynhauser Klinik am Korso la Stiftung Warentest. Mâncarea nu numai că satisface pofta de mâncare, ci poate oferi și confort.
Terapia comportamentală vă poate ajuta să țineți pasul cu stilul de viață schimbat prin schimbarea dietei. „Uneori, psihoterapia ajută la trezirea motivației de a vă exercita sau de a vă schimba dieta, în primul rând”, spune raportul. Cu ajutorul terapeutului, pacienții ar putea identifica, de asemenea, posibile depresii, tulburări de alimentație sau tulburări de anxietate care pot contribui la - sau sunt o consecință - a fi extrem de supraponderali.
Evitarea medicamentelor pentru slăbit
Pastilele nu pot înlocui exercițiile fizice și un nou plan nutrițional. Există medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală care sunt concepute pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a vă face subțire pe termen lung. Cu toate acestea, experții în medicamente de la Stiftung Warentest recomandă evitarea multor produse de slăbire.
Amfetaminele, de exemplu, promit un succes rapid. Dar există un risc ridicat de dependență. Potrivit testerilor, sunt de așteptat și efecte secundare masive: cum ar fi inima în cursă, neliniște, amețeli și tulburări de somn.