Știi de ce prietenul tău care mănâncă constant și nu pierde în greutate poate rămâne slab
Nu este corect, nu-i așa? Fiind atent la stomac de fiecare dată când mănânci pizza și hamburgeri.
Suntem siguri că doriți să cunoașteți motivul acestei inegalități. De fapt, putem spune doar „genetic”. Dar este util să se descurce.
Corpul unei persoane poate reacționa diferit la diferite alimente. O persoană care ar trebui să ardă grăsimi pe hârtie nu poate arde grăsimi. La fel, o persoană care avea 100% șanse să se îngrașe pe hârtie poate să nu se îngrașe. Deoarece metabolismul este mult mai mult decât simpla hârtie.
Nutriționiștii încearcă să facă asta. Aceștia analizează că fiecare individ are un metabolism diferit și pregătesc o dietă în funcție de date diferite.
Dieta este personală, la fel și îmbrăcămintea. Cu excepția cazului în care fiecare ținută este potrivită pentru fiecare persoană, nu fiecare corp poate ridica fiecare corp în același mod.
Toată lumea are un prieten atât de nervos
Probabil ai un prieten care se potrivește lumii chiar și atunci când mănânci. Și de aceea ești adânc înăuntru. Cine nu devine gelos pe o persoană care poate mânca orice vrea și nu stochează grăsime?
Toată lumea întreabă secretul despre această persoană și încearcă să primească instruire și sfaturi nutriționale. De fapt, habar nu are cât de bine se potrivește Aslında
Avem părerea noastră. Este vorba despre metabolism.
Cel mai înalt metabolism!
Metabolismul este definit ca reacțiile chimice în procesul de generare și distrugere a energiei pentru activități vitale. Poate fi definit și ca rata de calorii arse de organism.
Acest lucru este diferit în fiecare corp. În timp ce un anumit metabolism funcționează eficient, un alt metabolism are randamente scăzute. Metabolismul eficient este cel al prietenului tău. Pe măsură ce eficiența scade, rata de stocare a uleiului va crește. Factori precum bătăile inimii în repaus acționează în acest moment.
Cum se îngrașă acest prieten?
Dacă vorbim despre metabolism acum, putem adăuga mai mult la acesta.
Prietenul tău arde probabil multe calorii chiar și atunci când este inactiv. Și este probabil foarte activ chiar dacă nu știi. Atâtă energie pierde. Acest lucru crește nevoia de calorii.
Cel mai adesea, persoanele slabe au un deficit caloric. Prin urmare, este dificil să câștigi în greutate, deoarece mâncarea nedorită nu este întotdeauna hrănită pe scânduri. Chiar dacă sunt încărcate în cuburi de gunoi, nu vor mânca nicio greutate. Doar pentru că nu mănâncă curat nu este corect să spunem că consumă multe calorii.
Calorii arse: Metabolism bazal
Rata metabolică bazală este cantitatea de calorii pe care le arzi atunci când nu te miști. Acest lucru variază de la persoană la persoană, în funcție de mulți factori. În plus, fiecare activitate se adaugă la această cantitate sub formă de calorii.
Chiar dacă oamenii cred că exercițiile fizice arde grăsimile, noi ardem caloriile prin respirație. Caloriile arse prin exerciții fizice sunt foarte scăzute în comparație cu caloriile bazale ale ratei metabolice. Exercitiile fizice ajuta doar. Necesarul de calorii poate crește sau scădea în funcție de intensitatea antrenamentului.
Nu vă reproșați genetica și nu schimbați această situație
Desigur, genetica joacă un rol crucial. Nu-ți poți schimba genele.
Dar poți fi la fel de potrivit ca și iubitul tău, forța alți factori și să nu te îngrași. Cu efort și muncă grea, nu există nimic pe care să nu-l poți realiza. A fi în formă este, de asemenea, posibil cu un exercițiu regulat și continuu și dieta.
Puteți crea același deficit caloric cu prietenul dvs. genetic frustrat, având grijă de mâncare și făcând exerciții fizice corespunzător.
În loc să ofensați gene, concentrați-vă asupra dietei și exercițiilor fizice. Creșteți rata metabolică bazală prin creșterea masei musculare. Este posibil să nu puteți mânca de fiecare dată când doriți, dar veți fi într-o poziție foarte bună dacă forțați posibilitățile!