Știind cum să spui nu, formula magică a lui l; afirmare personală!
„Pentru a spune da, trebuie să știi cum să spui nu”, a spus François Mitterrand. Și în această privință, avea dreptate. Voi merge chiar mai departe spunând asta a ști să spui nu înseamnă să înveți să-ți spui da.
Refuzați constrângerea, greutatea responsabilităților ceea ce ne revine este uneori o necesitate pentru a putea înflori.
La urma urmei, nu suntem responsabili pentru toate implicațiile care se dezvoltă în mediul nostru.
Doar aici trebuie să recunoaștem, știind să spunem nu este un provocare psihologică: este o negare a dorinței noastre de a ajuta, a da sau a înțelege pe celălalt.
Acest conflict intern este adesea distructiv și o sursă de disconfort, dând naștere unor sentimente de genul vinovăție sau remușcare.
Dar întotdeauna să spui da este, de asemenea slăbiți-i legitimitatea în sfera sa socială. Ceilalți actori îl văd ca pe un admiterea slăbiciunii de care vor să profite, de cele mai multe ori.
Se recunoaște, de fapt, că, în cazul unei probleme, nu apelăm neapărat la cei mai calificați oameni pentru a ne ajuta, ci mai degrabă la cei care nu vor îndrăzni să ne refuze ajutorul lor.
Iar această tendință de a nu fi suficient de fermă, de a nu ști să spui nu, nu se aplică doar câmpului relațional: o slăbiciune a caracterului ne împinge adesea la amânare, lipsa limitelor și în cele din urmă pierderea motivației.
Aceste pete negre expuse, este evident că trebuie să învățăm să spunem nu: ispitelor, exceselor, manipulărilor.
1. Știind cum să spui nu: de ce este atât de greu și cum să-l accepți ?
Când se adresează unei alte persoane, refuzul este în mod tradițional marcat cu negativitate, văzută ca o reacție încărcată emoțional care ar implica o lipsă de considerație, o voință aproape de a face rău.
Face parte din mituri, credințe pe care trebuie să le deconstruiți pentru a vă asuma personalitatea socială și îți acordă dreptul inalienabil la fericire.
Din păcate, aceste credințe distructive îi conduc pe prea mulți oameni să nu ia măsura a ceea ce reprezintă Stimă de sine: o oportunitate de a-ți exprima propriile dorințe, de a-ți lua în considerare nevoile.
Astfel, în imaginația colectivă, capacitatea de a ști să spui nu ar fi văzută ca reflectând o atitudine egoistă agresivă, rănitoare. Pe scurt, dovada unei minți obtuze.
Ce trebuie să realizezi este că‘Nu este interzis, nesănătos sau nedorit să spui nu.
A spune da pentru că nu vrei să faci față consecințelor refuzului tău este îți refuză dreptul de a-ți folosi liberul arbitru și acționează în sufletul tău în conștiință.
2. Știind să spui nu: cum să o faci concret ?
Pentru a vă ușura conștientizarea sarcinii de a ști să spuneți nu, trebuie rămâneți în contact permanent cu prioritățile dumneavoastră și realizează că a fi mereu acolo pentru ceilalți te împiedică să te concentrezi asupra ta.
De ce atunci trebuie să puneți care sunt obiectivele dvs. și cursul dvs. de conduită în fundal ?
Viziunea viitorului tău îți permite nu te abate de la valorile tale, condiții de îndeplinit pentru a vă îndeplini obiectivele.
În mijlocul pregătirii pentru un examen, un discurs, un articol, aveți toată legitimitatea de a refuza să veniți și să ajutați un cunoscut vag să-și mute apartamentul.
De ce ? Pentru că viitorul tău depinde de el ! Acesta nu este egocentrism, pur și simplu realism.
Cu toate acestea, formularea este importantă: astfel încât să spui nu nu este considerat un afront și că tu însuți îl poți experimenta ca o libertate sinceră și meritată, trebuie să vă impuneți decizia dând dovadă de asertivitate:
- Știind cum să spui nu într-un mod franc și hotărât: Paradoxul este că, căutând scuze, explicații pentru refuzul tău, vei complica situația. Este dovada îndoielilor voastre că, de fapt, ezitați. Schimbați acest lucru: luați obiceiul de a spune nu, indiferent de motivația dvs., fără a vă cere scuze. Acceptați-vă refuzul, acesta este cel mai bun mod de a vă calma psihologia.
- Știi să spui nu oferind o alternativă, dovadă a bunei tale credințe: întotdeauna fără a oferi o scuză, vă puteți însoți refuzul cu o recomandare viabilă, care este adecvată situației date. Dacă vi se cere să faceți ceva ce nu doriți sau aveți timp să faceți, puteți, de exemplu, sfătui o persoană cu abilități similare sau orice altă soluție care nu ar pune sarcina responsabilității asupra dvs. pentru îndeplinirea sarcinii menționate.