Știința explică cât timp ai nevoie pentru a dieta pentru a pierde în greutate (și
Dieta și creșterea în greutate sunt preocupări majore pentru mulți dintre noi, iar importanța lor rămâne aceeași indiferent de vârsta sau sexul persoanei în cauză. Într-adevăr, alimentele bogate în grăsimi și zahăr abundă în fiecare colț de stradă și pe fiecare ecran, oriunde ne-am afla. Așadar, pierderea în greutate pare uneori o cauză pierdută. Totuși, acest obiectiv este departe de a fi atins, atâta timp cât se înțelege cursul corect de acțiune. Pentru a vă ajuta, acest articol dezvăluie recomandările oamenilor de știință pentru durata exactă de timp necesară pentru a alimenta cu succes.
Pentru a te motiva să pierzi kilogramele în plus, este imperativ să te echipezi cu disciplină, răbdare și autocontrol. Scopul este acela că îți poți atinge obiectivele într-un mod sănătos și, mai presus de toate, că te îndreaptă spre o igienă mai bună a vieții pe termen lung, pentru a evita efectul temut de yo-yo.
Ce spune cercetarea despre dietele de slăbit
O mare parte a pierderii în greutate este să crezi că poți face asta și să-ți dai seama că pierderea în greutate nu se va întâmpla peste noapte.
În 2016, Universitatea din Copenhaga a publicat un studiu în Jurnalul European de Endocrinologie privind obezitatea și pierderea în greutate.
Studiul în cauză a adunat un eșantion de 20 de persoane cu obezitate. Pentru a slăbi, acesta din urmă a urmat o dietă hipocalorică timp de opt săptămâni. După aceasta, participanții au trebuit să urmeze oa doua dietă pentru un an întreg pentru a-și stabiliza eforturile. Pentru a obține rezultate optime, nutriționiștii le-au vizitat regulat pentru a le oferi sfaturi și a face bilanțul progresului lor.
De trei ori în timpul studiului, cercetătorii au prelevat probe de sânge de la participanți. Primul la începutul studiului, al doilea în timpul fazei de dietă și al treilea, după faza de menținere a greutății. Această inițiativă a cercetătorilor și-a propus să examineze nivelul hormonilor responsabili de foame la subiecți, deoarece aceștia ar fi în mare parte responsabili pentru eșecul anumitor diete. Într-adevăr, cu cât corpul suferă o dietă restrictivă, cu atât va folosi mai mult mijloacele pe care le are la dispoziție pentru a vă face să mâncați mai mult sau pentru a combate pierderea în greutate, în special prin creșterea nivelului său de grelină (hormonul care stimulează foamea).