Stil de viață cu disfuncție erectilă tips sfaturi nutriționale
Stilul de viață poate avea atât efecte pozitive, cât și negative asupra funcției erectile.
Ar trebui să știți cum să vă rearanjați în mod eficient masa și planul de exerciții în cazul disfuncției erectile. Deoarece cu măsurile corecte, disfuncția erectilă poate fi contracarată.
Care stil de viață afectează negativ potența?
Următoarele stiluri de viață au un impact negativ asupra potenței:
- Mică mișcare
- Dieta nesănătoasă
- Alcool și nicotină
- Stresul și lipsa somnului
Ce mod de viață are un efect pozitiv asupra potenței?
Modurile de viață pozitive pentru funcția erectilă sunt:
- IMC sănătos (greutate corporală)
- Exercițiu
- Mancare sanatoasa
- Dormi suficient
- Eliberare de stres
Ce se poate realiza printr-un stil de viață sănătos?
Dacă suferiți de disfuncție erectilă severă, aceste modificări nu sunt adesea suficiente. În majoritatea cazurilor, vor trebui inițiate alte tratamente.
Cu toate acestea, dacă aveți doar dificultăți ocazionale cu forța în picioare, aceste schimbări pozitive în stilul de viață pot produce deja efecte pozitive.
Influența stilului de viață asupra potenței
Dacă bărbații suferă de disfuncție erectilă, de obicei sunt implicați mai mulți factori în dezvoltarea acesteia. Potența depinde, printre altele, de starea fizică. Oricine își neglijează sănătatea pe măsură ce îmbătrânește trebuie să se teamă de consecințe de anvergură.
Un stil de viață nesănătos se caracterizează prin următoarele comportamente, de exemplu:
lipsa exercițiului, fără sport
dieta grasa si dezechilibrata
Acești factori afectează negativ procesele metabolice din tot corpul.
O erecție este un proces complex. Necesită atât un echilibru hormonal intact, cât și transmiterea stimulilor prin tractul nervos. Dacă corpul se descurcă prost, cel puțin unul dintre aceste procese este adesea deranjat.
Vârsta - inevitabilă
Vârsta are o influență decisivă asupra funcțiilor fizice, cum ar fi potența.
În timp, corpul scade în performanță. Cu toate acestea, vârsta de pe cartea de identitate nu este neapărat decisivă. Mult mai importantă este vârsta biologică, care reflectă starea corpului nostru.
Bărbații care depun eforturi mai mari pentru a duce un stil de viață sănătos își pot reduce în mod selectiv vârsta biologică. Nu este niciodată prea târziu pentru asta.
O schimbare a stilului de viață are un efect pozitiv asupra bunăstării în orice moment.
Cu cât vârsta biologică poate fi redusă, cu atât corpul devine mai puternic. Șansa ca toate procesele metabolice necesare unei erecții să funcționeze corect crește. Disfuncția erectilă, care poate fi urmărită înapoi la un stil de viață nesănătos, este astfel reversibilă.
Obezitate și disfuncție erectilă
Obezitatea morbidă este, de asemenea, cunoscută sub numele de obezitate. Grăsimea din burtă este deosebit de periculoasă.
Dacă stomacul unui bărbat are o circumferință de cel puțin 94 cm, medicii vorbesc că sunt supraponderali ușor până la moderat. Dacă circumferința măsurată la înălțimea buricului atinge o valoare mai mare de 102 cm, persoana este considerată foarte supraponderală.
A fi supraponderal promovează disfuncția erectilă în mai multe moduri. În primul rând, țesutul adipos în sine este un factor potențial perturbator al nivelului hormonal. Corpul are nevoie de o anumită cantitate de testosteron al hormonului sexual masculin pentru o erecție.
Cu toate acestea, țesutul adipos extrem de activ transformă testosteronul în hormonul feminin estrogen. Nivelul de testosteron scade și erecția devine dificilă. În plus, deficitul de testosteron duce la alte efecte secundare care au un efect negativ asupra potenței. De exemplu, scade dorința sexuală și determină descompunerea masei musculare.
Obezitatea nu afectează doar echilibrul hormonal. Obezitatea duce la creșterea nivelului de lipide din sânge, ceea ce crește riscul de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. În plus, diabetul, cunoscut și sub numele de diabet, este favorizat în dezvoltarea sa.
Alimentele de lux ca declanșator
La fel ca a fi obezi, consumul excesiv de alcool poate reduce nivelul de testosteron. Prin urmare, hormonul sexual nu mai este disponibil în cantități suficiente.
În plus, alcoolul este o neurotoxină. Consumul excesiv frecvent dăunează sistemului nervos și determină moartea celulelor nervoase.
O erecție apare numai atunci când informațiile necesare sunt transmise din creier prin căile nervoase. Dacă sistemul nervos a fost afectat prea mult de alcool, acest proces nu mai este posibil și nu se produce o erecție.
Bărbații care consumă în mod regulat băuturi alcoolice au adesea niveluri ridicate de lipide din sânge.
Deoarece ficatul descompune mai întâi alcoolul din sânge, descompunerea grăsimilor din alimente este neglijată. Ca urmare, vasele de sânge pot deveni îngustate de depozite, ceea ce înseamnă că nu mai există un flux sanguin adecvat. O erecție nu poate avea loc fără un aport de sânge fără obstacole.
Același lucru este valabil și pentru consumul de țigări. Fumatul poate constrânge vasele de sânge și astfel poate preveni furnizarea de organe importante, inclusiv organele genitale.
Sport și nutriție cu un plan
Mulți bărbați se ocupă de subiectul sănătății doar pe parcursul vieții, atunci când au apărut deja boli sau limitări fizice. Cerințele copleșitoare de restructurare a propriului stil de viață sunt în mod corespunzător ridicate.
Pentru a îmbunătăți starea fizică și a restabili potența disfuncției erectile, cei afectați ar trebui să continue un plan. Puțin mai multe fructe și legume nu sunt suficiente pentru a inversa efectele anilor de viață nesănătoși.
Prin urmare, este mai bine să vă bazați pe sfaturile experților. Medicul curant, antrenorul de fitness sau dieteticianul va ajuta la crearea unui program de sport și nutriție.
Dacă vi se pare incomod să vorbiți despre disfuncția erectilă, ar trebui cel puțin să vă informați medicul de familie despre motivele modificărilor dorite. Pentru toate celelalte persoane, informațiile despre care doriți să vă îmbunătățiți sănătatea sunt suficiente pentru a vă crește propria calitate a vieții.
Un plan de exerciții și nutriție are mai multe avantaje. Aprovizionarea cu substanțe nutritive și calorii poate fi adaptată în mod optim vârstei și stării fizice a bărbatului. În plus, un plan de exerciții ține cont de dorințele personale și poate include propriul ritm și preferințele zilnice.
Cei care au în vedere un scop specific și îl expun în scris au mai multă motivație pentru a-și pune în practică planurile.
Hrană pentru creșterea potenței
Consumul unei diete sănătoase a îmbunătățit starea fizică generală.
În plus, există alimente care pot crește în mod specific potența. Cu un consum regulat, acest efect se datorează a două aspecte.
Anumite alimente favorizează circulația sângelui și astfel asigurați fluxul sanguin nestingherit, care este, de asemenea, necesar pentru o erecție. Există, de asemenea, minerale și substanțe nutritive care ajută Nivelurile de testosteron echilibrul și Sporiți producția de hormon sexual.
Proteina L-arginină este produsă în mod normal de către organismul însuși. Relaxează vasele de sânge și astfel favorizează fluxul sanguin. Circulația sanguină crescută promovează potența.
L-arginina este conținută în următoarele alimente, printre altele: