Stilul de viață sănătos o altă victorie împotriva diabetului
Astăzi, 4 milioane de francezi sunt afectați de diabet. Această boală cronică necesită o igienă de viață ireproșabilă: mâncare bună, sport, relaxare ... Iată câteva sfaturi pentru a-și controla modul de viață și pentru a depăși diabetul.
Diabetul, ce este ?
Diabetul este un hiperglicemie, adică un exces de zahăr în sânge. Pacientul are dificultăți în stocarea, utilizarea și chiar asimilarea zahărului.
Organul care gestionează grămada de zahăr din sânge este pancreas. Aceasta secretăinsulină este util pentru buna funcționare a sistemului și permite reducerea glucozei atunci când este conținută în mușchi.
glucagon, un alt hormon, permite căderea glucozei în afara meselor. Când acești doi hormoni funcționează normal, totul este bine. Pe de altă parte, altfel, vorbim despre diabet.
Cum să ai o viață sănătoasă ?
Gătit: controlul ingredientelor
Gătitul acasă vă va oferi controlul asupra ingredientelor pe care le aveți în farfurie. În plus, mesele pregătite pe care le găsești în magazine sunt sărac în vitamine si in oligoelemente. Pe de altă parte, sunt bogați în gras si in în sinel.
-
reduce cantitatea de grăsime este un început bun: este mai bine să mâncați alimente la grătar, fierte sau aburite;
sarea trebuie de asemenea evitată cât mai mult din dieta ta posibil;
este interesant să gătește ovăz și orz când aveți diabet, deoarece acestea sunt umplute cu fibre care au ca efect încetinește absorbția carbohidraților, necesitățile de insulină sunt, prin urmare, reduse;