Stilul de viață sedentar, importanța ieșirii din el - Doctissimo
Un stil de viață sedentar, într-o țară cu puternică dezvoltare tehnologică ca a noastră, se caracterizează prin reducerea treptată a efortului fizic în majoritatea actelor noastre zilnice: activități profesionale sau domestice, călătorii, agrement etc. Pe scurt, mergem din ce în ce mai puțin, facem din ce în ce mai puțin efort fizic. Și are repercusiuni asupra sănătății noastre.
Ce înțelegem prin stil de viață sedentar ?
Este lipsa activității fizice regulate care caracterizează un stil de viață sedentar.
Observatorul național al activității fizice și al vieții sedentare (Onaps) consideră că unul este sedentar când stați în fiecare zi timp de 7 ore sau mai mult. Cu toate acestea, în Europa, petrecem în medie 7h26, iar în Franța, 70% din populație petrece mai mult de 8 ore în poziție șezând în fiecare zi.
De exemplu, un lucrător din sectorul terțiar care își parchează mașina lângă biroul său și ale cărui activități de agrement includ doar activitățile pașnice de grădinărit, bricolaj sau pescuit este un sedentar, chiar dacă schiază 8 sau 15 zile pe an sau 3 până la 4 săptămâni de drumeții vara.
Stilul de viață sedentar: care sunt riscurile pe termen scurt și lung ?
Inițial, un stil de viață sedentar favorizează creștere în greutate și poate rezulta dureri articulare. În timp, poate avea și consecințe grave. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS):
- Inactivitate fizica întărește toate cauzele mortalității;
- Dublează riscul de boli cardiovasculare, de Diabet, deobezitate;
- Și crește riscul de Cancer de colon, dehipertensiune arteriala, deosteoporoză, de tulburări lipidice, de depresie și D 'anxietate.
Efectele unui stil de viață sedentar asupra inimii
Inactivitate fizica îți slăbește inima. Iata de ce:
- Fără antrenament, mușchiul inimii își pierde puterea contracție;
- El primește și returnează mai puțin sânge in corp;
- El dă mai puțin oxigen la mușchi și organe;
- El se recuperează mai puțin repede în caz de infarct.