Stimol (citrulină malat) versus arginină! Cine câștigă Dieta sportivă

Stimol (citrulina malat) sau arginina: care dintre aceste ajutoare ergogene are cel mai mare efect asupra performanței

Memento-uri despre arginină și stimol

Pe parcursul două articole anterioare, Am încercat să revizuiesc interesele fiziologice ale acestor compuși pentru sportivi.

citrulină

citrulina și arginina sunteți aminoacizi implicate în aceleași căi metabolice. Astfel, arginina este fabricată din glutamină prin citrulină !

În ceea ce privește malatul, asociat cu citrulina, acesta are capacitatea de a-și potența efectele.

În timp ce un aport exogen de arginină exogenă poate limita biosinteza acesteia, consumul de citrulina crește cantitatea de arginină in corp.

Efectele fiziologice ale acestor compuși

Iată un mic rezumat al efecte teoretice așteptate supliment de citrulină sau arginină:

- producția crescută de NO și, prin urmare, vasodilatația vaselor

- creșterea hormonului de creștere

- scăderea acidității sângelui și îndepărtarea amoniacului: alcalinizare

Mai mult decât atât malat are potențialul pentru:

- creșterea producției de energie aerobă

-crește resinteza fosfocreatinei (cale alactică anaerobă)

Efecte asupra performanței

Rezultatele studiilor efectuate cu arginina este departe de a fi recomandatănsual. Pe de altă parte, puține studii au fost efectuate cu stimol, dar rezultatele sunt foarte promițătoare. Acestea privesc scăderea acidozei sanguine, performanțe aerobe sau anaerob sau obosit.