Stimulați arderea grăsimilor Cele mai bune 35 de alimente pentru pierderea în greutate
Alimente care vă ajută să slăbiți, să stimulați metabolismul grăsimilor și, de asemenea, să savurați delicioase? Este acolo! Iată lista cu cele mai bune diete
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine dorește să slăbească excesul de greutate într-un mod sănătos, fără dietă, ar trebui să acorde atenție dietei sale. Este important să nu mâncați cât mai puțin posibil, ci cât mai inteligent posibil. Pentru că există alimente care declară război grăsimilor din burtă, aduc arderea grăsimilor la viteză maximă, au multe vitamine importante, fibre și oligoelemente și, pe deasupra, au un gust super delicios.
De obicei vi se pare sănătos nu gustos? Cu această mare selecție de alimente, există cu siguranță ceva pentru tine. Pierderea în greutate devine brusc foarte ușoară.
Slăbiți ușor: aceste alimente vă activează arderea grăsimilor
1. Lista de alimente pentru arzătorul de grăsimi: legume pentru slăbit
Dacă vrei să slăbești, cea mai mare parte a dietei tale ar trebui să fie compusă din legume. De ce? Legumele au un conținut scăzut de zahăr și grăsimi, dar multe fibre și vitamine. Legumele te mențin sătul mult timp și determină creșterea nivelului de zahăr din sânge foarte plat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Broccoli
Broccoli are doar 31 de calorii la 100 de grame și este bogat în vitamina C, calciu, potasiu și magneziu. Legumele sunt perfecte pentru slăbit.
2. Ciuperci
Ciupercile delicioase cresc cu greu nivelul zahărului din sânge. Efectul: Te mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și sunt extrem de săraci în calorii. Au doar 22 de calorii pentru fiecare 100 de grame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Fenicul
Fenicul are un indice glicemic de 15. Pentru comparație: Dextroza are o valoare maximă de 100. Aceasta înseamnă că feniculul permite doar creșterea lentă a nivelului de zahăr din sânge. Calorii la 100 de grame: 23.
4. Kale
Kale este fantastic pentru a pierde în greutate: 100 de grame au doar 45 de calorii, dar 4,3 grame de proteine și 4,2 grame de fibre. Interesant de știut: legumele cu frunze au mai mult de două ori mai multă vitamina C decât o lămâie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Castravete
Este leguma preferată absolută a tuturor modelelor: castravetele. Are doar 13 calorii la 100 de grame, deoarece este format din 96 la sută apă. Datorită conținutului ridicat de fibre și a proporției de apă, legumele de slăbit te umplu rapid.
6. Morcovi
Bombele crocante de vitamina A fac ca slăbitul să fie deosebit de ușor: au un conținut ridicat de fibre și doar 38 de calorii la 100 de grame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Rubarba
Deși rubarba nu este pentru toată lumea în ceea ce privește gustul, este una dintre legumele cu cele mai puține calorii (în ciuda gustului fructat, este o legumă). Cu douăsprezece calorii la 100 de grame, rubarba face ca pierderea în greutate să fie o briză.
8. Varza de Bruxelles
4,0% proteine și 4,3% fibre cu doar 3,5% carbohidrați și 0,5% grăsimi: varza de Bruxelles este o legumă de putere absolută pentru oricine dorește să slăbească.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
9. Salată
Faptul că salata de frunze te ajută să slăbești nu este nimic nou. De la cicoare la rachetă, salatele au maximum 28 de calorii la 100 de grame. Puteți mânca aici fără conștiință vinovată.
10. Țelină
Țelina este formată din 90% apă. Ce se întâmplă dacă sună ca leguma perfectă pentru pierderea în greutate? Se traduce prin numere de acest fel: 28 kcal/100 g.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
11. Sparanghel
Leguma preferată a germanilor ajută la economisirea caloriilor - atâta timp cât nu se mănâncă cu cartofi și sos gras: sparanghelul - fie el verde sau alb - are doar 27 de kilocalorii la 100 de grame, deoarece este format din peste 90% apă.
12. spanac
Scăzut în calorii (23 kcal/100 g) și foarte gustos: spanacul stimulează arderea grăsimilor și ajută la construirea mușchilor cu un conținut de proteine de 2,7 grame la 100 de grame. De asemenea, interesant: spanacul are tilacoizi, substanțe vegetale care ar trebui să suprime pofta de mâncare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
13. Varza Savoy
Legumele de varză trebuie introduse mai des în coșul de cumpărături. Pentru că 31 de calorii, 2,8 grame de proteine și 2,6 grame de fibre la 100 de grame vorbesc de la sine.
14. Roșii
Roșiile constau aproape în întregime din apă și din senzația de vacanță. Legumele delicioase de vară au un conținut fabulos de apă de 94% și, prin urmare, doar 21 de calorii la 100 de grame. În plus, roșiile sunt pline de vitamina A, beta-caroten și potasiu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Lista de alimente pentru arzătorul de grăsimi: fructe pentru slăbit
La fel ca legumele, fructele au doar un număr mic de calorii, dar umpluturile dulci conțin adesea o cantitate mare de fructoză și, prin urmare, nu trebuie consumate în cantități mari. Mai bine: înlocuiți gustările obișnuite și gustările precum chipsuri sau ciocolată cu fructe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
15. Avocado
Acest lucru îi face fericiți pe toți iubitorii de avocado: în ciuda conținutului ridicat de grăsimi (sănătoase), deliciul superaliment este ideal pentru a pierde în greutate - atâta timp cât nu este consumat de kilogram.
16. Merele
Merele sunt veritabile bombe de vitamine și cel mai bine se consumă necojite. Deoarece majoritatea stimulatorilor de sănătate se găsesc în castronul cu fructe. Există în jur de 55 de calorii pentru fiecare 100 de grame de mere. Un alt plus: merele promovează digestia datorită conținutului ridicat de fibre.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
17. Boabe
Sănătos, sărac în calorii și delicios delicios: zmeura, căpșunile sau murele au în medie 42 de kilocalorii la 100 de grame. Există, de asemenea, multe vitamine și minerale.
18. Pere
Literal, nu ar trebui să comparați mere și pere, dar din punct de vedere al sănătății, cei doi nu se păcălesc. Beneficiile parai? La fel ca la măr. Sunt chiar înaintea pachetului când vine vorba de fibre!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
19. Grapefruit
Vrei să slăbești și cauți o gustare gustoasă din fructe? Atunci nu există nici o cale de a înconjura grapefruitul. Puteți crește succesul dietei dacă luați o jumătate de grapefruit sau 100 de mililitri de suc de grapefruit înainte de a mânca. Motivul simplu: consumați mai puține calorii și sunteți plini mai repede. În plus, substanțele amare din fruct împiedică depozitarea grăsimilor. Da!
20. Pepene verde
Au gust de vacanță, mare și soare: pepenele verde este unul dintre fructele preferate ale verii. De ce joci și figura de plajă în cărți: cântăresc doar 30 de kilocalorii la 100 de grame. În plus, un pepene verde este format din 92% apă și poate fi numărat în mod clar printre umpluturile cu conținut scăzut de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Lista de alimente pentru arzătorul de grăsimi: produse lactate pentru scăderea în greutate
Produsele lactate pot fi deosebit de utile în pierderea în greutate. Deoarece au un conținut mai ridicat de proteine, ceea ce favorizează construirea mușchilor și, de asemenea, vă umple în mod deosebit de rapid. Trucul: folosiți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
21. Caș cu conținut scăzut de grăsimi
Sportivii știu de multă vreme, desigur: quarcul slab este una dintre cele mai bune surse de proteine: boosterul energetic este format din unsprezece procente de proteine, cu 0,2% grăsime și doar 62 de calorii la 100 de grame. În combinație cu bețe de legume, quarkul te umple în mod deosebit de repede.
22. Zară
Te face plin și subțire: Deși zeama nu oferă la fel de multă proteină ca și quarkul degresat, are doar jumătate de calorii: 33 kilocalorii la 100 mililitri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
23. Cremă de brânză
Crema de brânză este alternativa cu un conținut scăzut de calorii la unt: Prin urmare, este mai bine să folosiți cremă de brânză pentru sandvișuri și pâine. Astfel economisiți calorii și are un gust delicios.
24. Brânză de vaci
Alimentele bogate în proteine și sărace în grăsimi vă vor ajuta să slăbiți și să vă umple în continuare. Delicioasa brânză de vaci poate obține, de asemenea, scor cu această combinație.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
25. Iaurt natural
Iaurtul natural cu un conținut redus de grăsimi este la fel de recomandabil ca un quark cu conținut scăzut de grăsimi: cu 40 de calorii la 100 de grame, 4,3% proteine și, în cel mai bun caz, doar 0,1% grăsime, este un aliment minunat pentru pierderea în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Lista de alimente pentru arzătorul de grăsimi: carne, pește și garnituri pentru scăderea în greutate
Aceste alimente nu sunt doar delicioase, ci și o mulțime de kilograme. O regulă importantă: acestea trebuie consumate întotdeauna cu legume de două ori mai multe.
26. Fasole
Fasolea este perfectă ca garnitură, chiar dacă nu este complet săracă în calorii: Atât fasolea albă, cât și fasolea conține multe proteine și multe fibre. De altfel, cel mai „ușor” tip de fasole sunt fasolea verde: au doar 31 de calorii la 100 de grame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
27. Orez brun sau orez brun
Dacă vrei să slăbești, eviți adesea orezul. La urma urmei, micile granule sunt pline de carbohidrați. Dar dacă alegeți versiunea maro în loc de alb, veți obține mai multe proteine și, mai presus de toate, mult mai multe fibre.
28. Cartofi
Cine s-ar fi gândit: cartofii sunt acompaniamentul perfect atunci când vine vorba de slăbire. Vă mențin sătul mult timp și nu conțin grăsimi și mai puține calorii decât v-ați putea aștepta: 100 de grame de cartofi nefierți au 76 de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
29. Năut
Delicios și atât de sănătos - de exemplu în salate: 100 de grame de naut uscat conțin în jur de 16 grame de fibre și un impresionant 19 de grame de proteine, cu 44 de grame de carbohidrați și 4,9 grame de grăsime.
30. Făină de ovăz
Fulgii de ovăz reprezintă baza pentru un mic dejun sănătos, care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp (de exemplu, există rețete delicioase de terci). Deoarece sunt pline de carbohidrați cu lanț lung, fibre și proteine care mențin tractul digestiv ocupat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
31. Ouă
O gustare sănătoasă între: Ouăle sunt proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase.
32. Pești
Peștele, fie el de apă dulce sau de apă sărată, este un aliment sănătos pentru slăbit. Peștii sunt plini de energie, furnizează proteine - esențiale pentru mușchi - și acizi grași sănătoși. Dacă acordați atenție unei diete echilibrate, peștele ar trebui să fie în meniu o dată pe săptămână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
33. carne
Oricine mănâncă carne își poate completa dieta cu bucăți slabe, cum ar fi piept de curcan, filet de porc sau carne din partea de sus a cărnii de vită. Cu toate acestea, o dată sau de două ori pe săptămână este suficientă.
34. Nuci și miezuri
Gustarea perfectă între ele: nucile și miezurile satisfac pofta de mâncare consistentă și sunt, de asemenea, sățioase. Cu toate acestea, datorită conținutului relativ ridicat de grăsimi, ar trebui să vă limitați la o mână pe zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
35. Tofu
Înlocuitorul cărnii nu este doar un supliment delicios la planul de meniu pentru vegetarieni și vegani: Tofu conține proteine de înaltă calitate și are în jur de 81 de calorii la 100 de grame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile