Stimulați hormonii potriviți pentru a pierde burta Fitnessmith
Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii atunci când vine vorba de pierderea grăsimii este de a paria totul pe cardio. Trebuie să știți că pierderea de grăsime apare la nivelul cheltuielilor calorice, al alimentelor, dar și și mai ales la nivelul stimulării anumitor hormoni.
Cortizolul, un echilibru dificil de întreținut
Cortizolul este un hormon de supraviețuire, este cortizolul care este secretat în timpul unei faze de stres sau de pericol iminent. Rolul său este de a pune corpul în condițiile potrivite pentru a reacționa corect la stresul imediat. Deci nu trebuie să doriți să reduceți sau să suprimați producția de cortizol. Pe de altă parte, exercițiul fizic este stresant pentru organism și se știe că producția de cortizol legată de stres favorizează depozitarea grăsimilor în burtă. Rolul dietei și al recuperării este acela că ne putem opri producția după o sesiune pentru a începe procesul de recuperare și anabolism (câștig muscular).
Cardio efectuat prea des, prea mult timp și cu o dietă prea scăzută în calorii, va provoca mult stres asupra corpului, care va elibera o mulțime de cortizol, din acest motiv, atunci când te străduiești pe banda de alergat și că mănâncă ca o pasăre, pierzi mult în greutate (mușchi) și stochezi grăsime pe stomac.
Cardio nu trebuie interzis, dar așteptați restul articolului pentru a vedea cum să îl practicați.
Cum ajută antrenamentul cu greutăți să-ți pierzi burta
Alimentele cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce face ca organismul să secrete insulină. Rolul său este de a redirecționa acest exces de zahăr fie în mușchi, dacă acestea sunt solicitate, fie în țesutul adipos (grăsime corporală). Scopul ar fi ca insulina să trimită cât mai mult zahăr posibil către mușchi și cât mai puțin posibil la stomac, astfel încât să putem vedea în cele din urmă abdomenele noastre și să avem mușchi plini și puternici, deoarece sunt plini de glicogen (energie musculară ). Problema este că insulina trebuie să găsească receptorii insulinei în calea sa, dacă nu găsește unul, își va face drum și va depune excesul de zahăr în grăsimea corporală.