Stimulați metabolismul cu dieta potrivită »Kilogucker
Un metabolism optim se realizează prin atitudinea corectă față de viață. O dietă echilibrată este o condiție prealabilă importantă pentru aceasta. Într-un singur metabolism (catabolism), organismul folosește energie pentru a elibera ingrediente importante din alimente. În schimb, organismul câștigă proteine vitale din aminoacizi, de exemplu (anabolism).
Mâncarea „vie”
Pe parcursul evoluției sale îndelungate, oamenii au cultivat și optimizat procesul nutrițional. Este nevoie de substanțe în corpul uman pentru a-l menține sănătos. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă organismul este hrănit cu alimente similare. Deoarece corpul uman este format din aproape 75% apă, organismul sete de acest lichid. Fructele și legumele proaspete susțin metabolismul cu vitamine, aminoacizi, minerale și fibre, precum și apă sănătoasă. Conservarea fructelor și legumelor denaturează acest aliment natural și are un efect negativ asupra metabolismului. De aceea, tot mai mulți furnizori de suplimente nutritive naturale au un anumit aflux de clienți noi.
În plus, în zilele noastre este din ce în ce mai dificil să obții alimente „vii” netratate.
Fructele și legumele de la fermierii ecologici din regiune pot conține, de asemenea, cantități mici de pesticide. Din acest motiv, încălzirea excesivă va ucide germenii sau va elimina contaminanții chimici, dar nu va readuce nutrienții la viață.
Cu toate acestea, nutriția alimentelor crude oferă tot ceea ce face ca un metabolism sănătos să fie o bază. Fidel devizei: „Doar fructe pe stomacul gol, fără urmă de boală”, ziua începe cel mai energic cu un mic dejun cu fructe. Ordinea în care sunt consumate fructele este de o importanță crucială. În primul rând, se recomandă consumul de fructe cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele, deoarece este cel mai ușor de digerat. Apoi pot fi savurați mere, pere, struguri, piersici, mango etc. La sfârșit, banana care furnizează calciu este curățată și mâncată.
Astfel, acest ritual nutritiv care consumă mult timp poate stimula și metabolismul în viața de zi cu zi, blenderele sau blenderele de mână ajută la crearea unui smoothie apetisant. Salivarea fiecărei înghițituri până când gustul este complet neutralizat facilitează digestia alcalină.
Pe lângă apă, un alt aliment de bază este esențial pentru un metabolism stimulat. Cu până la 84 de oligoelemente, sarea de cristal de rocă nerafinată oferă toate ingredientele de care are nevoie corpul uman. Sarea se poate bea sub formă de saramură dizolvată în apă. Puneți o linguriță din această saramură într-un pahar cu apă și beți.
Combinație de alimente
Corpul digeră alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii și orezul, într-un mod alcalin, în timp ce proteinele animale au o bază acidă. Acesta este motivul pentru care stimulează metabolismul să consume alimente care sunt digerate în moduri diferite separat unul de celălalt. Friptura sau șnițelul tofu pot fi savurate cu ușurință cu o salată. Ar trebui să evitați pastele, pâinea, orezul sau cartofii ca garnitură. Un delicios avocado poate servi ca tartă în loc de cârnați, brânză sau salam. Datorită acizilor grași polinesaturați, avocado este ideal pentru un metabolism stimulat.
Măsura tuturor lucrurilor
Prea multe lucruri bune nu sunt adesea sănătoase. În societatea bogată de astăzi, produsele alimentare de bază primesc uneori calificări mai mari pentru a fi în siguranță. Gustarea dintre mese este destinată să compenseze sau să prevină o posibilă lipsă de substanțe nutritive importante. Organismul uman este capabil să reziste perioadelor scurte de sete și perioadelor mai lungi de foame. Tot ceea ce nu este necesar pentru acest metabolism perfect echilibrat este excretat de corp sau depozitat în tampoane de grăsime.
Mănâncă cu distracție
Bucuria în viață include și bucuria de a mânca. Numărarea constantă a caloriilor sau fixarea la cântarul băii cu ochi pe jumătate strânși nu este distractiv pe termen lung. Un metabolism stimulat necesită, de asemenea, un sentiment de bunăstare ca „mâncare”.
Așa-numitele pofte, mai ales pentru lucruri nesănătoase, pot fi cedate fără ezitare atâta timp cât se menține filozofia nutrițională corectă pentru un metabolism sănătos. Mai devreme decât mai târziu, astfel de „atacuri de apetit” vor fi oricum chestii din trecut.
Exercițiile fizice și pauzele stimulează metabolismul
În plus față de alimentele solide și lichide, organismul uman schimbă și „alimente” gazoase (aerul care respiră). Tot metabolismul este stimulat prin respirația profundă în interiorul și exteriorul aerului proaspăt. Fie în pădure, la munte sau la lac, este ca o sărbătoare pentru plămâni. O plimbare liniștită sau alte activități sportive în aer liber sunt bune pentru corp, minte și suflet.
În lumea agitată de astăzi, pauzele sunt adesea neglijate. Susține metabolismul într-un mod optim dacă urmează o pauză de 17 minute după 52 de minute de activitate. Cercetătorii au descoperit acest ritm optim de lucru într-un studiu pe termen lung.