Știri - 25 de rețete de gustări sănătoase sub 150 de calorii!
Acasă Noutăți ? 25 de rețete de gustări sănătoase sub 150 de calorii !
Postat pe: 26.04.2018
Gustă inteligent! Iată 25 de gustări excelente pentru maximum 150 de calorii.
Dacă ați căutat idei de gustări sănătoase, acest articol este pentru dvs. În mod ideal, gustările echilibrate ar trebui să conțină niște carbohidrați și niște proteine. Proteinele ajută la satisfacerea foametei, iar sursele sănătoase de carbohidrați (fructe, legume și cereale integrale) conțin, de asemenea, apă și fructe. Prin urmare, ele contribuie și la sentimentul de sațietate .
Cu toții avem micile noastre obiceiuri când vine vorba de mâncare. Gustările nu fac excepție. Dacă mănânci aceleași gustări în fiecare zi, iată ceva de reînnoit cu gustări echilibrate care conțin maximum 150 de calorii.
25 de rețete de gustări sub 150 de calorii
Bare de proteine - Există o mare varietate de bare de proteine care nu depășesc 150 de calorii. Pentru o energie mai durabilă, preferați batoanele cu aproximativ 10g de proteine pe porție.
Mini Smoothie - Scoateți blenderul și pregătiți un smoothie de dimensiune gustare cu 125 ml de lapte degresat, 75 g de fructe roșii congelate și o lingură de măsurare (12 g) de amestec de proteine cu aromă de vanilie. Aproximativ 140 de calorii, 8g proteine
Aromă de iaurt grecesc, vanilie și fructe - Un iaurt (150 g) + 75 g căpșuni în sferturi. Presară cu nucșoară sau scorțișoară. Aproximativ 145 de calorii, 13g proteine
Brânză de vaci + bețe de legume - 160 g de brânză de vaci 0% + 60 g de bețe de legume asortate (morcovi, castraveți, ardei). Adăugați câteva rotații ale morii de piper. Aproximativ 130 de calorii, 21g proteine
Hummus și legume crude - 80 g hummus + castravete, morcov, bastoane de țelină. Aproximativ 150 de calorii, 6 g de proteine.
Latte cu conținut scăzut de grăsimi - preparat cu 360 ml de lapte degresat sau lapte sau lapte de soia. Se presară cu scorțișoară. Aproximativ 150 de calorii, 6 până la 12 g de proteine.
Ou fiert pe inele de roșii - Tăiați o roșie de dimensiuni medii și un ou fiert în inele. Alternează o felie de roșie și o felie de ou fiert tare. Sare și piper după bunul plac. Aproximativ 120 de calorii, 6 g de proteine.