Stiri Obezitatea, o practica de sanatate a bolilor la Kurpark, Dr.
Cum scap de grăsime?
Scrisoare de sănătate ianuarie 2015
Astăzi aș dori să mă informez în scrisoarea mea de sănătate despre dezvoltarea și consecințele fatale ale obezității. Obezitatea (obezitatea) a fost recent clasificată ca boală!
Obezitatea este de obicei asociată cu rezistența la insulină sau leptină și este considerată etapa preliminară a diabetului de tip II. Diabetul de tip II a crescut de câțiva ani!
Pentru obezitate, indicele de masă corporală (IMC) este de 30 sau mai mare. IMC este calculat ca greutate/lungimea corpului la pătrat.
Efectele negative ale stresului cronic sunt multe:
1. Stresul negativ duce la o schimbare a comportamentului alimentar (alimentarea impulsivă, haotică, necugetată)!
2. Stresul negativ ne împiedică să putem rezista dorințelor rapide, comportamentul de dependență este intensificat.
3. Stresul negativ duce la faptul că consumăm din ce în ce mai multe alimente modificate industrial pre-preparate, care sunt de obicei îndulcite cu fructoză (HFCS) (HFCS = Sirop de porumb bogat în fructoză)
Stresul negativ cronic crește grăsimea nesănătoasă și periculoasă din burtă. Această așa-numită „grăsime viscerală din burtă” duce la inflamații cronice și la dezechilibre hormonale precum excesul de greutate de estrogen și deficitul de testosteron. Estrogenul creează depozitarea apei și a grăsimilor.
Deficitul de testosteron slăbește mușchii și oasele și duce la pierderea libidoului!
De altfel, la bărbați le puteți citi potența sau lipsa de potență direct pe circumferința taliei!
Apropo, voi oferi informații mai detaliate despre strategiile anti-stres într-una dintre următoarele scrisori de sănătate.
Măsur hormonii (estradiol, progesteron, testosteron) la pacienții mei. Dacă este necesar, folosesc hormoni identici la om ca terapie (metodă conform dr. Rimkus).
Măsur și hormoni tiroidieni, metabolismul fierului etc. fierul de stocare (feritina).
Dacă este necesar, tratamentul este urmat de reîmprospătarea nivelului de fier cu infuzii de fier sau cu preparate de fier natural compatibile (conform Dr. Schaub Basel).
De asemenea, este important să verificați dacă celulele suferă de o lipsă cronică de oxigen, care pe termen lung poate duce la boli grave. Aici tratez cu o anumită tehnică de respirație și cu Q-10 (Ubiquinol)
Cum poți reduce grăsimea viscerală din burtă prin propriul tău comportament?
Aș vrea să spun că există multe drumuri care duc spre Roma. După cum sa menționat deja, factorul decisiv este mai presus de orice voință! Prin aceasta mă refer la forța mentală pentru a putea trage ceva mult timp și pentru a obișnui corpul cu un comportament alimentar diferit!
În principiu, nu este vorba despre controlul caloriilor, ci despre activarea metabolismului. Aceasta înseamnă să mănânci mai puțini carbohidrați, FĂRĂ zahăr, FĂRĂ băuturi îndulcite cu fructoză sau înlocuitori de zahăr, iuguri etc.
Pentru aceasta ar trebui să consumați MAI MULTE grăsimi și uleiuri - saturate și nesaturate (grăsimi de nucă de cocos, uleiuri de măsline, uleiuri omega 3), dar puțin uleiuri omega 6 și NO grăsimi trans, grăsimi nesaturate încălzite care sunt adesea folosite pentru producerea de alimente prăjite. La încălzirea grăsimilor, trebuie utilizat ulei de cocos, ghee sau unt. Cu toate acestea, majoritatea produselor coapte sunt făcute cu grăsimi nesaturate și, prin urmare, sunt încărcate și cu grăsimi trans.
Experiențele și metodele mele:
1. Port pantaloni strânși în jurul taliei și observ relativ devreme dacă am „păcătuit” din nou pe o perioadă mai lungă de timp. Apoi încep să folosesc propria mea „metodă de degresare” timp de câteva zile sau săptămâni, prin care greutatea - adică cântarul - nu este folosită ca indicator, ci centura mea! Acest lucru este important, deoarece nu este vorba despre pierderea în greutate, ci despre reducerea grăsimii din burtă.
2. Mă ridic mai devreme, beau o ceașcă de cafea și îmi fac sport (sport de interval, alergări pe distanțe scurte „cu toată puterea mea” sau canotaj pe aparatul de canotaj din sala de sport: 20 de lovituri cu forță maximă, apoi o pauză de 2 minute și apoi canotaj din nou ori, urmată de exerciții de întindere conform Liebscher & Bracht.
3. După exerciții (20 de minute), am o băutură pudră pe care am amestecat-o la micul dejun:
Pulbere de proteine (proteine din zer) de Dr. Strunz
Reîmprospătarea prafului de construcție musculară de la Ultrasports cu grăsimi cu lanț scurt și Power Athletic Green de la Bodyfokus.
4. Prânz cât mai lipsit de carbohidrați și cina „normală”, pentru că atunci îmi este de obicei foame. Eu nu sunt vegetarian, mănânc puțină carne - dar, dacă este posibil, mănânc doar carne de la animale de crescătorie (miel sau vânat). Cei care nu mănâncă carne trebuie să se asigure că își îndeplinesc cerințele de fier și coenzimă Q-10 în alt mod. Acest lucru este de obicei posibil doar prin substituție!
Ca legume, legumele fermentate, cum ar fi varza murată, sunt deosebit de sănătoase pentru a îmbunătăți colonizarea bacteriană a intestinului, dar și pentru a consuma suficientă vitamină K2.
Ca alternativă, puteți mânca și soia fermentată, cum ar fi miso sau tofu.
5. Am nuci și avocado gata de înmânat pentru orice foame lacomă între ele. Nu creați rezerve de ciocolată! și dacă este posibil doar ciocolata neagră, amară, cu migdale, dacă este posibil
6. Important: o dată pe săptămână mănânc cât îmi place, pe cât de normal îmi place. Aceasta se numește „mâncare pe intervale”.
7. „Efectul de subțiere a taliei” este mult mai puternic dacă nu se consumă alcool timp de câteva zile!
Folosesc gaura centurii pentru a măsura succesul campaniei mele, adică dacă pot „strânge din nou centura” fără probleme. Pentru mine nu există așa ceva ca agonizarea numărării caloriilor.
Oricine dorește să afle mai multe despre metodele de măsurare a intervalului și antrenamentul pe intervale este invitat cordial să mă contacteze.
De asemenea, aș fi bucuros să vă ajut cu ieșirea personală din obezitate, cu diagnosticul și terapia și cu trecerea la un stil de viață nou, puternic și sănătos!
Multe salutări de la „Practica de sănătate la Kurpark”