Știri săptămânale despre dietă (reîncărcare) și construirea mușchilor

Știri săptămânale: în fiecare săptămână @ ryansolomon2 își rezumă primele 3 produse de luat masa din scena de fitness pentru echipa @revivestronger și le pune la dispoziție în grupul Revive Facebook. Iată cele mai bune mâncăruri ale lui:

1) Strategii de pierdere a grăsimilor pentru femei
Jacob Schepis l-a avut recent pe Lyle McDonald ca invitat în podcast-ul său JPS, pe care îl puteți găsi aici https://www.youtube.com/watch?v=ns8KVQD4KFI și a discutat cu el despre strategiile de dietă pentru femei.

Mâncarea lui aici:
- Femeile ar putea răspunde cel mai bine la organizarea săptămânii cu un deficit caloric agresiv timp de 4-5 zile și 2-3 zile de alimentație de întreținere. Acest lucru poate ajuta la menținerea ciclului menstrual în timpul dietei. -

2) Ajustările calorice în faza de acumulare
Steve Hall a avut recent o poveste Insta interesantă, pe care o puteți găsi aici https://www.instagram.com/revivestronger/, în care discută despre ajustările de calorii într-o fază de acumulare.

A lua aici:
- Este nevoie de mai mult de o săptămână pentru a vedea modificări ale creșterii mușchilor, deci nu are sens să ajustezi caloriile săptămânal. Cu excepția cazului în care vă îngrășați foarte repede, probabil că nu va trebui să faceți ajustări până nu aveți mai mult de o săptămână de date. -