Stomac plat alimentele potrivite - sănătate de top
O burtă mai bine hrănită își va pierde treptat grăsimea. Cu sfatul profesioniștilor din domeniul sănătății și al farfuriei, aveți grijă de meniuri și topiți-vă în plăcere !
Fibrele
Leguminoasele și cerealele integrale sunt bogate, fructe și legume care trebuie să facă parte din fiecare masă (după bunul plac!) Prea. Aceste fibre joacă un rol important pentru a se satura cu o cantitate mai mică și pentru a asigura un tranzit intestinal bun, deci un stomac plat și în formă bună.
Alimente mai puțin rafinate
Făină integrală, pâine, paste, orez ... sunt mai interesante în ceea ce privește gustul, conținutul de fibre și minerale, sațietatea ... Alegeți-le organice, pentru a limita pesticidele. Ești sensibil? Preferați-le pe jumătate: făină T 80, paste și orez pe jumătate, pâine brună ... Prea multe fibre pot provoca fermentarea și balonarea, inversul a ceea ce doriți !
Proteine ... vegetale
Cei pe care îi mâncăm sunt aproape exclusiv de origine animală. Acestea furnizează prea multe grăsimi saturate, al căror exces este baza de supraponderalitate, patologii cardiovasculare și cancer. Este imperativ să le reducem consumul și să le completăm cu proteine de origine vegetală. Fie combinate cu produse de origine animală, fie cu preparate vegetariene (leguminoase, cereale integrale): alimente bogate în nutrienți de protecție (fibre și amidon, vitamine și minerale, compuși bioactivi). Prin includerea proteinelor vegetale mai des în meniu, evităm poftele, promovăm sațietatea (sațietatea, acestea nu te îngrașă) și digestia. În plus, economisim bani, ceea ce vă permite să mâncați în mod regulat organic, chiar și pentru produse de origine animală, fără a vă crește bugetul.