Stomac plat, metoda pe care ar trebui să o cunoască fiecare mamă - GirlsMater
Veți găsi într-o zi o aparență de abdomen plat ? Vrei doar asta ?
Pentru că a-ți pierde burta când ai născut în sfârșit și ești gol de copilul tău este o cotitură esențială în recâștigarea ta feminitate și de imaginea pe care o avem despre noi înșine.
Știu, îi voi face pe unii dintre voi să țipe. Dar, sincer, între noi ... ce ar putea fi mai sfâșietor decât să ni se ofere din nou un loc în metrou când ne întoarcem la muncă după copil. Fara gluma.
Dacă ți-aș da metoda de urmat să nu mai sufere acest fel de remarci ?
Vrei un stomac plat? Citeste acest.
1/O batonă de ciocolată mentală
Poate părea puțin prostesc să vorbești despre minte pierde ceva burta. Totuși, de aici începe totul.
Chiar și cea mai motivată inițiativă de slăbire va fi redusă la terci pentru copii, dacă nu toate șansele de partea ta. Aceasta este cheia oricărui lucru provocare afirmație !
Nu vă voi ascunde că nu va fi ușor.
Cu toate acestea, cu puțin metodă, de răbdare, și de regularitate, functioneaza. Într-adevăr.
Sunteți gata ? Îți spun totul acum.
Obiective clare pentru a vă proiecta
Când vrei să adopți un rezoluție bună cum ar fi să renunți la fumat, să slăbești 5 kg, să te culci mai devreme sau chiar să nu-ți amâne ceasul deșteptător 45 de minute dimineața, cheia intenționează săObiective.
Pentru a face scurt: Definim obiectivul vrem să realizăm (pierdem 10 cm în circumferința taliei), ne dăruim noi înșine Un termen limită pentru a atinge acest obiectiv (în 1 lună), rămânând în același timp realist (bine ok. în 5 luni).
Atunci stabilim etape intermediare pentru a da ritm urmăririi sale (intenționez să pierd 2 cm pe lună).
In cele din urma, ne recompensăm pentru fiecare mini-obiectiv atins.
Îmi dedic un întreg capitol despre importanța crucială a recompensării tale în ghidul meu The 10 chei pentru mamele fericite . Spune-mi unde să-l trimit și profită de sfaturile mele.
De asemenea, veți primi sfaturile mele direct în cutia poștală în fiecare marți și vineri! Dacă nu ți se potrivește, te poți dezabona cu un singur clic.
Fii atent, nu ne recompensăm cu un dar contraproductiv care ne îndepărtează de obiectivul nostru:
"mh. Am meritat acest mic weekend Häagen Dazs în fața trilogiei Lord of the Rings".
Mai degrabă: „Prefer dă-mi acest top frumos încă puțin mic, dar asta mă va încânta în doar o lună ... ".
Angajamentul de a nu tremura
O armă formidabilă pentru contracarează declinul motivației când simți că arată: se numește logodnă.
Angajamentul este demonstrație publică presupus de la dumneavoastră declarație de poziție.
Vă va fi mult mai dificil să vă îndepărtați de voi Obiective dacă unii martori te ții de bascuri pentru a ști dacă mergi înainte în căutarea ta cu stomacul plat.
Mai bine! Angajează-te pentru același obiectiv cu un prieten aflat în aceeași situație ca tine. Veți vedea că va exista întotdeauna unul pentru impuls celălalt.
Formidabil îți spun.
Un antrenor personal care să se sprijine reciproc
Personal, dacă nu aș fi avut sprijinul unui program pe mobil după naștere, cred că aș fi eșuat lamentabil. Dar asta trebuie să fie partea mea geek ...
niste aplicații gratuite, sau programe plătite, vă permit să observați un urmărire regulată și distractivă pe dumneavoastră antrenamente si al tau pierdere în greutate.
Introduceți informațiile despre greutate, măsurare, înălțime și nivel de activitate. Aplicația vă oferă exerciții și/sau meniuri personalizate în funcție de obiectivele dvs. Uneori poți urmărește-ți progresul prin intermediul unei progresii într-un mic Joc.
Acesta este cazul cu un program grozav numit Habitica. Este complet gratuit și vă permite să programați orice obiective zilnice și castiga puncte pentru evoluează-ți personajul !
Ca într-un joc de rol. Compatibil cu PC și mobil, mă însoțește peste tot. Și nu funcționează doar pentru sport, ci pentru absolut orice vrei.
Bun. Acum, că am pregătit un motivație concretă, Hai să intrăm în groasă !
2/O farfurie sănătoasă
Auzim în continuare despre asta, îl citim peste tot și nu este lipsit de motiv.
Pierderea în greutate se face la 70% pe farfurie, și 30% prin activitate fizică.
Și când spun farfurie, nu vorbesc despre suplimente alimentare sau restricții drastice.
Vorbesc despre reechilibrarea. La fel ca hormonii dvs., după sarcină este necesară o reîncadrare sănătoasă a igienei alimentare. Si in special. rulou de tambur.
Vânătoarea de zahăr !
Pentru a avea stomacul plat, nu mai purta căpșuni tagada
zahar rafinat, acest dușman formidabil asta ne face atât de greu să ne păstrăm rezoluțiile bune și pierde burta aia...
Dar nu este vina ta. Nu, nu total, și știi de ce ?
Pentru că zahărul vă fură orice abilitate rezistenţă și de motivare.
Consumul său cauzează similar consumului de cocaină. Zaharul, prin modificarea stării de spirit, induce plăcerea și activează sistemul de recompensă din creier.
Deci, cu cât consumăm mai mult zahăr, cu atât îl poftim mai mult.
Dar nu mulțumit să fii catalizat ca grăsime când este prezent în supradozaj în corp, zahăr este o otravă în multe scopuri.
Vă face letargic, vă crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, hipertensiunea arterială și vă face dependent de insulină.
Ai crezut că un meteorit a fost mai bun decât dinozaurii? Fals! Este diabetul. @Stocksy
Deci ce facem ? Pentru început, și nu este deja rău, noi redus treptat consumul său de zahăr.
Nu vă zahărați iaurtul natural sau cu miere, nu adăugați 2 pătrate de zahăr în cafea, preferați apa decât sucurile de fructe industriale, nu mai consumați nimic procesat industrial în altă parte, cum ar fi mesele pregătite cu microunde și întregi boabele sunt preferate.