Stomac umflat cum să găsiți confort digestiv Nutriție
Mulți oameni se simt balonați după mese sau în timpul zilei. Cu toate acestea, acest lucru nu este nimic normal ... Să vedem cum să găsim confortul digestiv !
Daca esti umflat, medicul dumneavoastră vă poate prescrie tot felul de medicamente sau suplimente alimentare: antispastice, fibre, anxiolitice, plante medicinale etc. Dar, în orice caz, singura modalitate de a scăpa de o problemă cronică a balonării este de a aborda sursa.
deci iată 8 cauze balonare adesea nerecunoscută.
1. Intoleranță la lactoză
lactoză este un zahăr simplu care există doar în laptele animal: lapte de vacă, lapte de capră, lapte de oaie ... și desigur, lapte matern.
Pentru a putea digera acest zahăr, corpul nostru trebuie să îl împartă în două molecule mai simple, galactoză si glucoză, folosind o enzimă, lactază, care stă în intestinul nostru subțire.
Activitatea acestei enzime este programată genetic să fie la maxim în timpul creșterii și alăptării (deoarece avem nevoie de lapte matern) și apoi să se oprească în timp 1 .
Dar sunt importante variații genetice în activitatea acestei enzime. Astfel, se estimează că 100% dintre adulții din Asia de Sud sunt incapabili să digere acest zahăr, 70% din italienii din sud, dar doar 8% din scandinavii 2. În Franța, cifra nu este bine cunoscută, dar este incontestabilă că o bună parte din adulți nu digeră laptele, sau produse derivate, cum ar fi brânză de vaci sau smântână, din cauza prezenței lactozei.
Consecința este prezența zahărului slab digerat în colon, care atrage apa și provoacă balonare, adesea însoțită de tulburări de tranzit: flatulență, constipație alternativă și diaree etc.
2. Mănâncă prea repede
Când punem alimente solide în gură, este imediat: mestecăm. Acest mecanism dobândit încă din copilărie permite tăierea alimentelor în bucăți mai fine, care pot fi pe de o parte înghițite și, pe de altă parte, mai sensibile la acțiunile sucurilor digestive. Într-adevăr, atunci când un produs este tăiat, volumul său nu se schimbă, dar suprafața sa totală crește.
Dacă mâncăm prea repede, digestie este modificat, iar alimentele slab digerate pot pătrunde în colon unde vor fi fermentate incomplet, provocând balonare.
Acest efect se accentuează și mai mult atunci când mâncăm " pe fugă », O situație care pune corpul într-o stare de stres.
3. Stresul
Când mâncăm, se produc diferiți hormoni în stomac și creier.
Ei își propun să reglează-ne pofta de mâncare și de control peristaltism, acesta este mecanismul prin care alimentele se deplasează pe tractul digestiv.
In caz de stres, acești hormoni sunt perturbați și peristaltismul se accelerează: mâncarea este atunci mai puțin digerate, și ne găsim umflați.
În plus, tulburarea hormonală modifică senzația de foame și te încurajează să mănânci mai mult, care favorizează creșterea în greutate.