Stomacul trebuie să plece! Cele mai bune sfaturi pentru slăbit pentru Couch Potatoes BodyChange®

Stomacul trebuie să plece! De-a lungul săptămânilor, lunilor sau chiar anilor a crescut din ce în ce mai mult. Uneori s-a contracarat puțin aici, alteori a recidivat din nou, în sus și în jos, ca și cu yo-yo. Oamenii mergeau regulat pe terenul de sport. Dar acum devine din ce în ce mai obositor și este dificil să ne întoarcem la forma anterioară. Între timp, legarea pantofilor a devenit aproape dificilă! Pentru că stomacul este în cale.

Exercițiile zilnice de fitness sunt văzute ca un „rău necesar”, iar entuziasmul este limitat. Ce ar trebui să facem cu privire la propria indolență? Vrei să fii în sfârșit din nou în formă! Astăzi vă arătăm ce sfaturi stomacale puteți folosi pentru a vă "schimba" corpul de cartofi pe canapea cu un model mai sportiv, astfel încât să puteți tăia o figură mai bună pe terenul de fotbal cu prietenii dvs. și să aveți mai puțin stomac în cale.

Dacă faceți jogging moderat timp de o jumătate de oră, ați ars în jur de 350 de kilocalorii. Numărarea caloriilor oricum nu joacă un rol în BodyChange, dar acest exemplu subliniază ceva important. Un baton de ciocolată are aproximativ 350 de kilocalorii - și ce zici de al doilea pe care s-ar putea să-l ronțăi? Devine clar aici: Oricine a început proiectul stomacului nu trebuie să se concentreze doar pe antrenament.

Dar nu asta fac mulți? Mulți bărbați care doresc să-și scape grăsimea abdominală se concentrează pe antrenamentul abdominal. Se grăbesc ore întregi Antrenamente hardcore, care vizează în principal mușchii abdominali. Cu exceptia Dezechilibre musculare Dar sunt încă două alte probleme, care merg împreună cu ea.

Oricine se ridică brusc ca un cartof de canapea dur și se antrenează imediat timp de două ore de patru ori pe săptămână în „modul de finalizare a șefului”, probabil va obosi după câteva săptămâni, deoarece grăsimea de pe burtă este încă acolo. Iar ideea unei beri reci (poate două) și a unei pizza pe canapea este oricum al naibii de tentantă, nu-i așa?
Oricât de mult ne-am dori să credem că exercițiile abdominale grele ne pot face să dispară grăsimea din burtă, ne înșelăm atât de mult, deoarece nu așa funcționează corpul uman. Arzi grăsimea (mai mult sau mai puțin) uniform în tot corpul. Aceasta înseamnă că, concentrându-vă pe un grup muscular, nu puteți pierde grăsime într-un loc dorit, precum. stomacul.

Singurele sfaturi adevărate pentru obiectiv: Burtă departe!

Așa că hai să uităm repede de a face ridicări de burtă și crunchiuri ca nebunii pentru a îndepărta acea grăsime de pe burtă. Doar îți pierzi timpul. În schimb, ar trebui să ne concentrăm pe arderea grăsimilor corporale în general, exercitarea întregului corp prin antrenamente eficiente pe tot corpul și adoptarea unei diete mai bune și mai sănătoase în acest proces. Acest lucru face, de asemenea, să dispară „prea mult” pe stomac. Prin pierderea totală a grăsimii, stomacul dispare și s-ar putea să ajungeți chiar să vedeți câțiva abs. Următoarele trei sfaturi trebuie respectate în acest fel.

Sfatul # 1 pentru burtă: combinația potrivită

Este adevărat că exercițiile fizice sunt importante pentru sănătate, performanță și mai puțină grăsime abdominală. Baza care contează, totuși, este nutriția - reprezintă 70%. Doar 30% ar trebui să fie atribuit sportului. Pentru a scăpa de inelul de înot enervant din jurul corpului, sunt suficiente două sesiuni de antrenament de 20 de minute pe săptămână.

Sfat pentru abdomen nr. 2: Schimbarea dietei

Pierderea grăsimii din jurul stomacului este un lucru. Asigurarea faptului că burta prosperității, ca să nu spunem „burta”, dispare definitiv este o altă problemă. Deci, ar trebui să uităm gândul la dietă, pentru că de îndată ce încetezi să mai faci dietă, îți hrănești din nou stomacul. Prin urmare, schimbarea regimului alimentar permanent este singura modalitate, pentru a menține burta în forma dorită.

Sfat abdominal # 3: planul de antrenament potrivit

După cum sa menționat deja, doar 30% din succesul pierderii în greutate se bazează pe factorul sport. Accentul pe grupele de mușchi sixpack este bun pentru întărirea mușchilor de bază, dar nu este eficient atunci când stomacul urmează să fie îndepărtat. Unul este mai sensibil antrenament eficient pe tot corpul, care este și mult mai eficient datorită exercițiilor integrate pentru sistemul cardiovascular. Acumularea musculară și pierderea de grăsime au loc într-o singură sesiune de exerciții de doar 20 de minute!

Programul potrivit pentru a scăpa în cele din urmă de burta de raton depinde de tip

Dieta este o problemă importantă. Pentru mulți, este principalul obstacol, deoarece omului îi lipsește abordarea corectă a mâncării. Ce poți mânca acum, cât din el poți mânca? La un moment dat vei recidiva, deoarece interdicțiile stricte ale dietelor obișnuite nu sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi și, de asemenea, nu iau în considerare faptul că puterea de voință este limitată.

Școala de nutriție - schimbarea dietei conform BodyChange

Exact aici intervine BodyChange. Ești învățat ce să cumperi și cum să îl folosești pentru a găti mâncăruri delicioase pe care le poți mânca cât vrei. Deci nu sunteți afectat de foame. Formula 6-plus-1 și numeroase alte metode de a rămâne pe minge reduc, de asemenea, riscul de recidivă în vechile obiceiuri alimentare. Videoclipuri de gătit cu antrenorii noștri de exerciții și motivație, precum și multe rețete delicioase vă așteaptă. Deoarece dieta este o parte majoră a succesului, primele două săptămâni se concentrează pe schimbarea dietei.

Parte de fitness - antrenamente intensive și eficiente

Partea de fitness constă din videoclipuri de antrenament cu antrenamente intense și clare. Aici te antrenezi împreună cu antrenorii BodyChange. Ajustările (în sus și în jos) sunt posibile pentru fiecare nivel de fitness, astfel încât toată lumea să aibă șansa de a începe la un început bun.

Coaching motivațional

În videoclipuri motivaționale suplimentare, instructorii BodyChange prezintă, de asemenea, strategii și sfaturi sofisticate cu ajutorul cărora nivelul de motivație este menținut la un nivel constant și explică modul în care puteți obține și mai mult din succesul dvs. de antrenament cu alimentele potrivite la momentul potrivit.