Strângerea pielii și reducerea grăsimii Începuturile
Strângeți pielea și reduceți grăsimea
de gvn »03 Apr 2011 12:32
Înot intens de 4 luni, timp în care am reușit să-mi reduc greutatea de la 121 kg la 74 kg. Înotul zilnic și foarte puțină mâncare nu sunt sănătoase, dar nu contează, în sfârșit nu mai sunt grasă
Am vrut doar să scriu acest lucru ca o prefață, astfel încât cititorul să se poată pune un pic mai bine în situația mea.
Datorită pierderii rapide în greutate, pielea atârnă de stomac, de șolduri și mai ales de fund. Dar nu este la fel de flagrant ca în cazul persoanelor care au slăbit 100 kg sau mai mult. Cred că pot să o fac fără intervenție chirurgicală, vreau să o fac singură ca și cum am slăbi !
Din această cauză mi s-a recomandat fitness pentru a construi mușchi, dar nu vreau să mă îngraș în niciun caz. Nu-mi pasă dacă sunt mușchii, știu că sunt mai grei decât grăsimea, dar solzii mei nu-mi arată asta, ci doar greutatea corporală. Și să fiu grasă odată este suficient pentru viața mea.
Întrebarea mea acum este cum reușesc să-mi strâng pielea prin construirea mușchilor și să nu mă îngraș în același timp? Doar construiți mușchi și apoi faceți cardio? Sper că nu trebuie să-mi schimb atât de mult dieta, m-am obișnuit să mănânc relativ puțin.
Știu că voi câștiga în greutate prin construirea mușchilor, dar aș fi putut crede că voi slăbi din nou făcând antrenament de rezistență în același timp.
Re: strângeți pielea și reduceți grăsimea
de calamar »03 apr 2011 13:12
În aceste condiții, nu veți obține nici o strângere a pielii și nici nu vă veți reduce grăsimea corporală.
Mai întâi ar trebui să te citești fundamental.
Dar acum la întrebările dumneavoastră:
Nu poți construi mușchi fără să te îngrași (cu excepția etapei inițiale), pentru a câștiga mușchi trebuie să mănânci mai mult decât consumi, deci te vei îngrașa.
Cardio ulterior nu funcționează pentru că tot aveți nevoie de un exces.
În primele câteva luni, ambele vor rula probabil în același timp, dar după aceea te vei îngrașa dacă ești serios în ceea ce privește antrenamentul de forță.
Sergej Rusia a scris:
skyhoe a scris: pentru că probabil un alt tip i-a spus ce bătrân excitat este și apoi mestecă bara.
și acolo intru în joc
Re: strângeți pielea și reduceți grăsimea
de 0609 »03 Apr 2011 17:48
gvn a scris: Bună ziua tuturor.
Înot intens de 4 luni, timp în care am reușit să-mi reduc greutatea de la 121 kg la 74 kg. Înotul zilnic și foarte puțină mâncare nu sunt sănătoase, dar nu contează, în sfârșit nu mai sunt grasă
Voiam doar să scriu acest lucru ca o prefață, astfel încât cititorul să se poată pune mai bine în situația mea.
Datorită pierderii rapide în greutate, pielea atârnă de stomac, de șolduri și mai ales de fund. Dar nu este la fel de flagrant ca în cazul persoanelor care au slăbit 100 kg sau mai mult. Cred că o pot face fără o intervenție chirurgicală, vreau să o fac singură ca și cum am slăbi !
De aceea mi s-a recomandat fitness-ul pentru a construi mușchi, dar nu vreau să mă îngraș în niciun caz. Nu-mi pasă dacă sunt mușchii, știu că sunt mai grei decât grăsimea, dar solzii mei nu-mi arată asta, ci doar greutatea corporală. Și să fiu grasă odată este suficient pentru viața mea.
Întrebarea mea acum este cum reușesc să-mi strâng pielea prin construirea mușchilor și să nu mă îngraș în același timp? Doar construiți mușchi și apoi faceți cardio? Sper că nu trebuie să-mi schimb atât de mult dieta, m-am obișnuit să mănânc relativ puțin.
Știu că voi câștiga în greutate prin construirea mușchilor, dar aș fi putut să cred că voi slăbi din nou făcând antrenament de rezistență în același timp.
Ați slăbit mult. Spune la revedere gândului că îți poți strânge pielea fără să te îngrași prin mușchi. Singura dvs. opțiune este - și dacă acest lucru funcționează așa cum doriți este îndoielnic - să construiți o mulțime de mușchi și să sperați că pielea se va strânge oarecum. Nu există nici o altă cale. Trebuie să considerați că țesutul conjunctiv este extrem de deteriorat. Ceva de genul acesta nu se întoarce doar după ce ai slăbit la fel de mult ca și tine. De asemenea, mă întreb de ce vă deranjează să cântăriți mai mult atunci când rezultatul este un corp ferm și atletic, fără flapsuri ale pielii lăsate. Greutatea nu contează și nimic de-a face cu „a fi gras”.
Clapele agățate ale pielii = fie operație sau acumulare de masă musculară și astfel strângeți țesutul până la un anumit punct.
Ceea ce aveți în minte nu poate funcționa niciodată. Dacă pierzi mai mult în greutate, pielea cade și mai mult.