Strângeți pielea Cu aceste 6 sfaturi o puteți face - NIVEA - NIVEA

Pas cu pas către un corp ferm Piele netedă și fermă - majoritatea femeilor tânjesc după el. Avem 6 sfaturi simple pentru a vă ajuta să realizați acest vis.

6 sfaturi pentru o piele frumoasă și fermă

  • Ia Scări, în loc să ia liftul.
  • Coborâți o stație de metrou mai devreme și bucurați-vă de mers pe jos .
  • Termină-l poteci mici cu bicicleta în loc să conduci.
  • Echipează-ți colegii vizită personală în loc să scrieți un e-mail.

strângeți

Multe femei jură prin acest exercițiu: îți întărește corpul și îl tonifică eficient.

Sfaturi pentru strângerea pielii:
2. Exercițiile de fitness vă întăresc fesele și coapsele

Muschii sunt cei mai buni prieteni ai tăi, dacă doriți să slăbiți și să vă strângeți pielea.
Pentru a întări acest lucru, există un întreg exercițiu ușor.

Te antrenezi cu el În interiorul și exteriorul coapselor și feselor .

  • Întindeți-vă pe spate și puneți picioarele pe podea (de preferință lățimea șoldului).
  • Ridicați pelvisul până când stomacul și coapsele sunt în linie dreaptă.
    Țineți această poziție și încordați ferm stomacul și fundul.
  • Acum, desprindeți coapsele în timp ce expirați și închideți-le în timp ce inspirați. Repetați exercițiul de 20 de ori.
  • Coborâți din nou pelvisul până când vă aflați pe spate și relaxați-vă scurt.
    Repetați asta a doua oară.
  • Fundul dvs. poate fi, de asemenea, antrenat în mod ideal din aceeași poziție de plecare.
    Odată ce stomacul și coapsele se aliniază, îndreptați piciorul stâng.
  • Întindeți-l în timp ce inspirați și îndoiți-l în timp ce expirați.
  • Faceți 20 de repetări și apoi schimbați picioarele.
    Și aici există două pasaje pe fiecare parte.

Pulpele ferme și fundul ferm

Sfaturi pentru strângerea pielii:
3. Mizați pe partenerul de antrenament potrivit

Ardeți grăsimi, strângeți pielea, pierdeți în greutate - acest lucru este deosebit de bun dacă sunteți la el Obține asistență. Acești parteneri de antrenament profită la maximum de prețioasele tale minute sportive:

Thera-band:

Latexul sau trupa Thera da din mișcări naturale A antrenament intensiv. Rezultatul: al tău Mușchii sunt întăriți, Grăsimea se topește si Pielea devine frumoasă și strânsă.

Gantere de masă de echilibru:

Gantere cu volant aduce dinamism mișcării. Conțin granule care se mișcă ritmic. Făcând acest lucru, consumați Cu 33% mai multe calorii decât în ​​mod normal - perfect pentru slăbit.