Strategia de slăbire a bărbaților Nu trebuie, nu există - FOCUS Online
Programele de dietă convențională sunt chiar mai puțin utile bărbaților decât femeile.
Ai nevoie de strategii speciale pentru a slăbi.
Aproximativ jumătate dintre femeile germane sunt supraponderale comparativ cu două treimi din bărbați. 28 la sută dintre femei au încercat să slăbească în ultimii doi ani, dar doar șase la sută dintre bărbați. Un motiv important pentru aceasta: programele de dietă deja ineficiente nu răspund nevoilor masculine, cum ar fi cantități suficiente de alimente preferate de bărbați în meniu și alcool cu moderare.
Zece adevăruri explica fenomenul:
Adevărul 1: Deși bărbații și femeile aparțin aceleiași specii, acestea funcționează foarte diferit atunci când vine vorba de a mânca și a pierde în greutate.
Adevărul 2: Bărbații supraponderali cred, de asemenea, serios că sunt într-o formă bună. Deci, în primul rând, un medic sau un antrenor de fitness trebuie să o convingă că trebuie să facă ceva în legătură cu burta - și că imediat.
Adevărul 3: Bărbații cred că pot combate obezitatea cu un joc de tenis de masă, plimbări ocazionale cu câini sau un jogging lunar în parcul orașului. Trebuie să ilustrați această greșeală cu o comparație de calorii: un litru de bere conține aproximativ 430 kilocalorii. Pentru a le arde, trebuie să pedalezi foarte repede (20 km/h) timp de aproximativ o oră.
Adevărul 4: Mai presus de toate, bărbații vor să se sature și să nu experimenteze mâncarea.
Adevărul 5: Băieților tipici nu le vine să vorbească despre subiecte alimentare și dietă.
Adevărul 6: Un manual scurt de utilizare cu un profit clar are cele mai mari șanse de a fi implementat.
Adevărul 7: Bărbaților nu le plac interdicțiile generale de a mânca: „De azi nu va mai fi niciodată bere”, „Ciocolata este acum pe index” sau „Acesta a fost ultimul currywurst din viața ta” face ca o dietă să pară complet inacceptabilă pentru bărbați. Notă: „Nu trebuie, nu există”.
Adevărul 8: La gătit, alimentele sănătoase din legume cu un conținut scăzut de calorii trebuie să fie integrate în mod inteligent în rețete și ar trebui să pară hrănitoare, consistentă: fasole de slănină mai bună decât legumele amestecate la abur.
Adevărul 9: Datorită abilităților lor de gătit, partenerii/soțiile joacă rolul central într-o trecere la o dietă mai sănătoasă - dar ar trebui să abordeze schimbările subtil și diplomatic.
Adevărul 10: Bărbații nu sunt motivați să slăbească cinci kilograme pentru a obține o cifră mai bună. Perspectiva de a fi mai productivi la locul de muncă sau în sport este mai probabil să-i stimuleze pe bărbați la performanțe superioare. Sfaturile inconfundabile ale unui medic despre riscurile pentru sănătate ale supraponderabilității s-au dovedit de asemenea utile: „Dacă continuați așa, Grim Reaper așteaptă”.