Strategia nr

Oricine crede că ar pierde în greutate mâncând o mulțime de porții mici greșește grav - mâncarea completă de 3 ori pe zi te face slabă.

porții mici

Obișnuia să fie regula: mănâncă cinci porții mici pe zi - asta este sănătos și ideal pentru silueta ta. Dar această maximă deținută adesea se clatină. Între timp, mai multe studii confirmă: Cei care mănâncă multe mese mici în loc de trei mese principale mari, în medie, consumă mai multe calorii în general. În plus, cu fiecare mic aport alimentar, nivelul zahărului din sânge crește, iar eliberarea de insulină rezultată încetinește arderea grăsimilor. Investigațiile efectuate de Dr. Michael Boschmann de la Berlin Charité arată că chiar și o masă mică cu 500 de calorii paralizează arderea grăsimilor timp de aproximativ patru ore. În acest timp, energia este obținută aproape exclusiv din alimente - propriile tampoane de grăsime rămân aproape neatinse.