Street Workout (Calistenica), antrenament eficient al greutății corporale
Găsiți că prețul abonamentelor la sală este prea mare? Nu-ți poți permite cu salariul tău de student? Deci, ce să faci, pune-ți o cruce pe visele tale de 6 pachete și formă de V. ?
De ce să nu navigăm mai degrabă pe valul de fitness al momentului: munca stradala, antrenament stradal !
Ce este antrenamentul de stradă ?
Există mai multe moduri de a defini Street Workout (numit și Calisthenics sau calisthenie în franceză), dar să îl menținem simplu: SW reprezintă orice antrenament care nu implică greutăți libere.
Prin urmare, SW este o metodă de antrenament pentru greutatea corporală care implică bare de tragere.
Pentru umbră:
- antrenament cu greutatea corporală = orice exercițiu fără sarcină externă
- antrenament de stradă: implică de obicei o bară de tragere și mișcări explozive/artistice/freestyle
- ridicare pe stradă: categorie hibridă care constă în ridicarea cât mai grea posibilă a exercițiilor cu greutate corporală ponderată (tracțiune, creșterea mușchilor, scufundări, flotări, genuflexiuni)
De ce un astfel de interes ?
Dacă acest sport emergent are atât de mulți adepți în întreaga lume (Rusia, China, SUA etc.), este pentru că nu există motive întemeiate pentru a începe. !
Este doar o chestiune de a te înarma cu ... corpul tău, singurul instrument esențial. Restul sunt exerciții funcționale de forță care vă vor tensiona echilibrul, forța, flexibilitatea, agilitatea, propriocepția și coordonarea.
Street Workout poate fi, prin urmare, practicat peste tot: pe străzi, în închisori (nu îți doresc asta), în parcuri, trasee de fitness, acasă, la vecinul tău, etc ... totul este să găsești un loc cel puțin prevăzut cu bare.
Istoria calisteniei
spartanii practicau calistenia, vrei un fizic grec ?
Calistenia este o disciplină fizică la răscruce de gimnastică suedeză și culturism tradițional.
Amestec de două cuvinte grecești „kalos” (frumusețe) și „stenos” (putere), a fost popularizat la începutul secolului al XIX-lea datorită muncii germanilor. Friedrich Ludwig Jahn (cunoscut ca „tatăl gimnasticii) și Adolf Spiess care avea ca scop creșterea gradului de conștientizare a exercițiilor de gimnastică.
Practicanții nu au toți aceeași abordare, unii se concentrează pe mișcările pure de construcție a musculaturii, în timp ce alții văd mai mult o latură artistică/liberă, cu tranziții demne de gimnaste.