Stresul d; termina, simptom; al meu, cum să-l înfrunt

Stresul perturbă viața de zi cu zi a milioane de oameni și le afectează sănătatea. Actualizare cu privire la manifestările stresului, consecințele sale fiziologice și psihologice cu Alexandre Mergui, psiholog clinic și doctor în psihologie.

Definiție
Stres, anxietate sau anxietate ?
Cine este îngrijorat ?
Consecințe
Etapele stresului
Stresul cronic
Simptome
• Neurologic
• Fizic
Cauze
Când să se consulte și cine ?
Tratamente
Remedii naturale
Test de evaluare

Definiție: ce este stresul ?

Stresul desemnează mecanismul psihologic implementat de organizație pentru a face față unei situații deosebit de dificile sau considerat ca atare. Stresul este un set de reacții ale corpului atunci când acesta este supus unor constrângeri externe. Stresul poate apărea ca răspuns la orice tip de agresiune, indiferent dacă este vorba de o infecție, o patologie organică, un simptom izolat sau o problemă psihiatrică. Acest termen este mai des folosit în sensul anxietății, al angoasei și se referă astfel la o parte destul de psihologică.

Stresul, anxietatea sau anxietatea: diferențele

"Angoasa este o frică fără o cauză identificată, individul nu știe cu ce să raporteze acest sentiment. Anxietatea se referă la frici sau îngrijorări multiple și recurente legate de cauze interne (lipsă de încredere în sine, traume) și externe. Aceste cauze pot fi reale sau imaginare (anxietatea legată de elemente legate de realitate, noțiunea de trăsătură a personalității, dimensiunea anxioasă, în afară de orice factor de stres). Stresul, pe de altă parte, se referă la o îngrijorare legată de cauze externe (de exemplu, probleme financiare, întâlnire cu vorbirea în public etc.) ", explică expertul.

Stres: cine este afectat ?

Stresul poate afecta orice persoană, episodic sau uneori zilnic, devenind un adevărat handicap în viața de zi cu zi. Stresul corespunde unui „dezechilibru între percepția unui individ asupra unei constrângeri externe și resursele de care dispune pentru a face față acestuia”. Apoi corpul reacționează împotriva a ceea ce simte ca agresivitate sau presiune. Psihologul amintește totuși că: "Fiecare persoană reacționează într-un mod personal și adaptat la un eveniment pe care îl consideră traumatic. Stresul corespunde adesea tensiunilor cauzate de conflicte personale nerezolvate".

Consecințele stresului și patologiile asociate

O situație stresantă prelungită poate duce la epuizare mentală și fizică. Stresul poate fi un factor declanșator pentru diferite patologii, cum ar fi bolile cardiovasculare, eczemele, migrenele.
Stresul cauzat de muncă este prima cauză a concediului medical. Termenul suprasolicitare și burnout este adesea folosit. Stresul provoacă un dezechilibru în sistemul nervos: stimulează sistemul nervos hipotalamo-hipofizar și suprarenal. Sistemul simpatic, responsabil pentru multe activități independente de voință, este apoi stimulat, provocând o eliberare de adrenalină la origine, în special o creștere a ritmului cardiac. Stresul poate fi tranzitoriu și poate apărea izolat. Stresul poate fi, de asemenea, prelungit cronic și poate afecta grav viața de zi cu zi.

Diferitele faze ale stresului

Stresul poate afecta orice persoană, episodic sau uneori zilnic, devenind un adevărat handicap în viața de zi cu zi. Stresul corespunde unui set de reacții ale organismului care apar atunci când organismul este supus unei schimbări bruște de situație: se numește sindrom de adaptare generală. Corpul reacționează la ceea ce simte ca agresivitate sau presiune. Conform lucrărilor lui Hans Selye datând din 1975, există 3 faze în reacția la stres: faza de alarmă, faza de rezistență și faza de epuizare.

Reacție de alarmă: Reacția de alarmă este prima fază a procesului de stres în fața agresivității, în timpul căreia apar primele manifestări: respirație scurtă și accelerată, bătăi cardiace crescute, tensiune arterială crescută, noduri în gât sau stomac supărat, anxietate, angoasă.

Aceste reacții sunt cauzate de eliberarea de hormoni, cum ar fi adrenalina, care durează câteva minute și a cărei funcție este de a pregăti corpul pentru acțiune rapidă. Psihologul precizează că „acest tip de stres este calificat ca stres acut (tranzitoriu) spre deosebire de stresul cronic (care se instalează permanent)”

Faza de rezistență: Corespunde celei de-a doua faze a procesului de adaptare la stres. În timpul prelungirii agresiunii (factorii de stres), reacția de adaptare provoacă stabilirea unui proces de rezistență la situația de agresiune. Această etapă care prelungește prima fază va face astfel posibilă conservarea organismului de epuizare prin compensarea cheltuielilor de energie cauzate de stres. Alți hormoni, glucocorticoizii, sunt astfel secretați în această etapă permițând o creștere a nivelului de zahăr din sânge necesar organismului, inimii, creierului și mușchilor.

În această fază, subiecții afectați adoptă comportamente diferite: unii se pregătesc să facă față stresului, alții continuă să trăiască de parcă nu ar fi existat jucând politica „struțului” sau altfel îi vor evita situațiile care îl pot provoca, un model care se mai numește „fugi să lupți”.

Epuizare: Corpul, copleșit și chemat constant de situația stresantă care continuă și se intensifică, nu mai reușește să-și mobilizeze resursele și devine epuizat. El nu mai poate face față atacurilor din cauza intensității lor. Corpul se fisurează, nemaifiind în stare să facă față tuturor acestor atacuri. Rezervele psihice și biologice sunt epuizate. În această fază de epuizare pot apărea anumite patologii care necesită oprirea fugării corpului.