Stresul, frica și anxietatea Covidul și contextul său, este stresant! Diabet și obezitate
Trecem printr-o criză de sănătate fără precedent, care ne afectează pe noi și pe cei dragi. Recomandările de închidere, distanțarea socială, schimbările în condițiile noastre de muncă, riscurile pentru sănătatea noastră și a celor dragi ne schimbă obiceiurile și mulți dintre noi ne îngrijorăm cu privire la consecințele colaterale. Este bine, deoarece această situație nu se știe că ne stresează, ne pune sub tensiune, pentru că nu știm cum să reacționăm !
Ce este stresul ?
O reacție fiziologică
Stresul este o reacție fiziologică a corpului nostru atunci când se află într-o situație în care nu are control sau într-o situație de pericol. Ne simțim inima bătând mai repede și mai tare, putem avea mâini transpirate, gât strâns ...
Un sentiment de nesiguranță
Când nu suntem capabili să identificăm, să înțelegem și să explicăm ce se întâmplă în noi, când schimbările fiziologice sunt prea bruste sau neplăcute, ne simțim nesiguri. Insecuritate la care Va trebui să mă adaptez rapid pentru a reduce acest sentiment, indiferent de consecințe.
O tensiune fizică
Stresul nu este rău în sine, devine rău atunci când această stare de tensiune fizică este resimțită constant.
Stresul nu este inerent rău, el devine rău atunci când această stare de tensiune fizică este resimțită constant. Tensiunea fizică este o energie dificil de controlat care crește și care va căuta să fie eliberată rapid (dopamină etc.). Atunci când acest lucru nu este posibil, hormonii de stres (cortizol și alții) vor face ca organismul să se epuizeze, să ne slăbească capacitățile de auto-vindecare și să ne slăbească sănătatea mintală, moralul, somnul și reacțiile emoționale.
Stresul este înfricoșător, este normal ?
O stare de urgență
Stresul este înfricoșător, deoarece pune corpul într-o „stare de urgență”. Hormonii de stres creează situația fiziologic periculoasă pentru a se pregăti pentru acțiune. Sunt apoi posibile trei opțiuni:
- lupta sau atacul;
- fugi sau evită;
- a ingheta.
Într-o situație de pericol perceput, prin urmare, toată atenția este acordată analizei mediului nostru extern (suntem hiper-vigilenți), nu mai putem reacționa ca de obicei! Creierul nostru este ca „înghețat”.
Contagiunea fricii
Știrile ne-au arătat acest lucru foarte bine, ca parte a anunțului închiderii, rafturile supermarketurilor au fost jefuite. De ce, în timp ce unii dintre noi am mers să ne bucurăm de ultimele raze de soare în parcuri, pe malurile râurilor, alții au alergat să golească rafturile supermarketului în panică ?
„În timpul panicilor colective, frica de fiecare subiect este alimentată de frica celorlalți. »Antoine Pelissolo
Fenomenul de contagiune a fricii explică modul în care oamenii aflați în stres se vor referi la ceea ce fac ceilalți pentru a ști ce să facă sau pentru a confirma că ceea ce fac este corect! Oamenii văd imagini cu rafturi goale și, oricât de rațional este, trimite mesajul că este cel mai potrivit lucru. Acest lucru poate fi valoros din punct de vedere evolutiv, când nu știm cum să reacționăm ne uităm la alții pentru îndrumare. Dacă sunteți în junglă și cineva sare de un șarpe, faceți automat același lucru. Dar, uneori, acel reflex este deviat și te determină să faci ceva care nu este corect. „În timpul panicilor colective, frica de fiecare subiect este alimentată de frica celorlalți” (Antoine Pelissolo). Acest proces se hrănește cu incertitudine și pierderea controlului asupra situației.
Ce explică diversitatea reacțiilor ?
Unii dintre noi suntem mai sensibili la semnalele de pericol decât alții, îi numim „anxioși”.
Dar ce este anxietatea ?
Anxietatea simte o stare de stres fără a fi de fapt în pericol imediat. Individul interpretează semnalele din împrejurimile sale ca „amenințări” și sistemul său de alertă se va activa (stres perceput).