Stresul la birou Circumferința taliei arată cât de stresat este cineva
Stres în birou „Dacă vrei să știi cât de stresat este cineva, privește-i stomacul”
„Dacă vrei să știi cât de stresat este cineva, privește-i stomacul”
Imagine: imagini imago
Gândurile cărora se învârt în jurul muncii după muncă au o problemă. Un cercetător cerebral explică de ce stresul este de fapt un lucru bun și de ce putem citi circumferința taliei pentru a vedea cât de mult stres se confruntă cineva.
- Distribuiți articolul de:
- Distribuiți articolul de:
Acest interviu cu Achim Peters a fost publicat pentru prima dată în mai 2019. Împreună cu un grup de cercetare clinică, cercetătorul creierului a demonstrat pentru prima dată ce se întâmplă cu adevărat în organismul uman atunci când creștem în greutate și de ce creșterea în greutate este o expresie a capacității creierului de a se adapta.
WirtschaftsWoche: Domnule Peters, în lumea noastră de muncă de azi, stresul este aproape eroic. Ne gândim, de exemplu, la manageri care se grăbesc de la numire la numire și îi dirijează averile companiei sau bancherii care.Achim Peters: Trebuie să mă implic imediat. Oricine se grăbește prin companie într-o manieră prea ocupată creează o impresie eroică, dar nu se află încă sub niciun stres real. Managerii și bancherii lucrează foarte mult, dar multă muncă singură nu provoacă stres. Dar atunci când trebuie să ia decizii de afaceri care implică multe și nu știu ce este bine, se simt nesiguri. Insecuritatea este un sentiment, o experiență pur subiectivă. Există diferite opțiuni de acțiune și nu știm care să alegem pentru a ne asigura bunăstarea fizică, psihologică sau socială. Stresul rezultă din incertitudinea în care există puține opțiuni promițătoare de acțiune. Acesta este adesea cazul în viața lucrătorilor temporari, a lucrătorilor precari și a șomerilor. Managerii și bancherii sunt mai bine pentru că știu mai des să procedeze și își cunosc adesea foarte bine opțiunile. În general, simțiți mai puțină nesiguranță și, prin urmare, mai puțin stres.
Deci, impresia că trăim în perioade deosebit de stresante este, de asemenea, înșelătoare? „Companiile de asigurări de sănătate înregistrează o creștere a concediilor de boală legate de stres de 15 ani”, spune raportul de stres Techniker Krankenkasse, de exemplu.
Nu, aceste date sunt deja valabile. În societatea noastră modernă, nevoile de bază ale majorității oamenilor sunt acoperite în mare măsură: avem suficientă hrană, avem asigurări sociale și de sănătate și avem o rețea de infrastructură funcțională. Deci nu simțim amenințări existențiale. În același timp, crește sentimentul subiectiv de nesiguranță. Acest lucru se reflectă în creșterea așa-numitelor boli ale stilului de viață: depresie, epuizare, atacuri de cord, obezitate, diabet zaharat de tip 2. Acestea sunt toate expresii fizice ale nesiguranței.
Potrivit unui raport publicat de Institutul Federal pentru Sănătate și Securitate în Muncă (Baua) la sfârșitul anului trecut, în 2007 au existat 48 de milioane de zile de boală din cauza bolilor mintale; în 2017 a fost de peste două ori mai mare la 107 milioane. De ce este asta din punctul tău de vedere?
Mai presus de toate, aceasta este o expresie a inegalității sociale în creștere. Acesta este un factor major în insecuritate. Problema este că astăzi, chiar și în părți mari ale clasei de mijloc, există o incertitudine care anterior nu se găsea decât în clasele de jos.
Achim Peters este cercetător în creier, endocrinolog și diabetolog. Este, de asemenea, șeful grupului de cercetare interdisciplinară „Creier egoist” de la Universitatea din Lübeck.
Autorii estimează că acest lucru este asociat cu pierderi de producție în valoare de 12,2 miliarde de euro. Cum poate fi proiectată munca de zi cu zi astfel încât să creeze mai puțină incertitudine și, prin urmare, mai puține boli de stres?
O politică de personal social ar ajuta. Contractele cu durată nedeterminată asigură securitate; ar trebui respectat programul principal de lucru, astfel încât angajații să își poată planifica timpul liber cu familiile lor.
Acestea sunt aspecte mai structurale pe care superiorul individual nici măcar nu le poate controla. Ce poate face un simplu lider de echipă?
Un lider de echipă poate oferi angajaților săi loc pentru creativitate în rezolvarea sarcinilor individuale. Acest lucru creează autonomie și reduce incertitudinea. Dar este și mai important să exprimăm aprecierea pentru efortul depus de angajații individuali. Acest lucru nu trebuie să se reflecte imediat în salariu. În calitate de supraveghetor, spuneți: „Sunt mulțumit de munca dvs.” Aceasta este o propoziție simplă care cade ca untul. Dacă această apreciere lipsește cronic, atunci aceasta duce la epuizare și depresie. Există ghiduri de management corespunzătoare conform cărora ar trebui să crească performanța pentru a oferi angajaților în mod constant sentimentul că munca lor nu este încă suficient de bună. Este mortal.
Ce se întâmplă exact în creierul nostru când experimentăm stresul?
În spatele frunții noastre există o zonă a creierului care măsoară incertitudinea, cortexul cingulat anterior. Să luăm întrebarea dacă ar trebui să renunț la locul de muncă sau să rămân la companie. Dacă niciuna dintre cele două opțiuni nu poate fi văzută ca fiind mai bună, nu suntem siguri. Cortexul cingulat anterior inițiază apoi un program de eliminare a incertitudinii. Accentul acestui program este amigdala, care este centrul nostru de stres, ca să spunem așa, care este activat atunci când există incertitudine. Amigdala face trei lucruri: În primul rând, eliberează hormoni de stres, în special adrenalină. Dacă adrenalina ne inundă creierul, suntem monitorizați și procesăm mai multe informații pe secundă.
Creierul nostru este pus în modul turbo pentru a elimina incertitudinea cât mai repede posibil. Procedând astfel, creierul nostru folosește multă energie, motiv pentru care amigdala furnizează energie din organism sub formă de glucoză într-un al doilea pas. În al treilea rând, este eliberat cortizolul, care curge înapoi prin corp în creier. În cele din urmă, cortizolul determină ceea ce învățăm. Când avem o strategie bună, ne simțim mai bine și nivelul de cortizol scade. Dormim bine și creierul nostru stochează strategia în somnul profund. Dacă nu rezolvăm incertitudinea, nivelul de cortizol rămâne ridicat și creierul nostru anulează strategia. Deci stresul este de fapt un lucru bun, cel puțin stresul pe termen scurt. Fără stres nu am putea supraviețui deloc. Se simte foarte incomod.