Stresul la locul de muncă Sfaturi de relaxare pentru muncă Wunderweib
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Pauzele active regulate oferă o nouă putere și ameliorează stresul la locul de muncă
Stresul la locul de muncă face acum parte din viața de zi cu zi pentru mulți! Când îți fumează capul, este timpul să faci pauze! Vă oferim sfaturi de relaxare pe care le puteți urma în birou.
Lipsa de timp, presiunea de a efectua, exigențe excesive: unul din cinci spune despre ei înșiși, Stresul este o afecțiune permanentă. Și doar fiecare al doilea angajat poate găsi un echilibru bun între stres și ușurare, arată un studiu.
Prin urmare, sunt foarte importante pauze regulate: Ar trebui să vă relaxați timp de 5 până la 10 minute cel puțin la fiecare 90 de minute.
Cele 3 sfaturi de relaxare de top pentru birou:
1. Loll în jur
Întindeți-vă și întindeți-vă - puteți face asta și la birou din când în când. În acest fel, slăbiți mușchii încordați și asigurați un flux sanguin mai bun către mușchi. Căscat despre asta.
2. Exercițiu de respirație
Aduceți mâinile împreună la înălțimea pieptului, cu vârful degetelor îndreptat în sus. Inspiră și stoarce. Slăbiți-vă mâinile în timp ce expirați. Repetați exercițiul până când vă simțiți relaxat.
3. Zâmbește
Chiar dacă nu ai chef - fă-o. Chiar și cel mai artificial zâmbet mobilizează nervul facial, care transmite „fericirea” creierului. Dă-i totul: cu cât zâmbetul este mai larg (de exemplu, singur în camera imprimantei), cu atât este mai puternică stimularea și cu atât starea ta de spirit va fi mai bună!
Sfat suplimentar
Plângeri de stres ca neliniștea nervoasă sau tulburari de somn poate fi ameliorat bine cu medicamente homeopate (de exemplu, „Neurexan”, fără prescripție medicală, farmacie).
Dacă doriți să vorbiți cu un expert fără obligații, puteți contacta și linia telefonică gratuită pentru stres: în fiecare joi între orele 17:00 și 19:00, telefon: 0 80 00/14 28 42.