StructureDefinition fără numărarea kcal posibilă Începuturile

Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de iMikeML »31 Aug 2014 08:56

Am o problemă și vreau să mă acumulez puțin peste iarnă, dar nu sunt în măsură să-mi număr kcal-ul. Din moment ce am doar 17 ani și locuiesc încă acasă, mama mea gătește pentru mine, iar în weekend sunt în mare parte cu prietena mea, iar mama ei gătește pentru noi. Este posibil să se construiască curat fără să se numere kcal?
Singurul lucru pe care îl pot urmări este micul dejun (mă pregătesc eu) și, uneori, cina, pe care uneori o pregătesc eu însumi.
Mănânc cea mai mare parte din fulgi de ovăz + semințe de in + lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1%) + fructe de pădure + 1 banană la micul dejun

Am încercat recent să mănânc mulți carbohidrați și am pus și câteva kilograme (aproximativ 3,5) în ultimele câteva luni, dar îmi vezi cele șase pachete mai puțin în fiecare zi și venele nu ies la fel de flagrant ca și ele inainte de. Nu vreau doar să mănânc totul în mine, astfel încât, la sfârșitul iernii, să urmez o dietă foarte dură și lungă, ci mai degrabă, așa cum se spune, să fac o „cantitate slabă”.
Nu am avut niciodată definiția cea mai crasă, dar sixpak-ul a fost deja văzut puțin . este posibil să-l păstreze în vrac?

Așadar, pentru a reveni la întrebarea mea: aș dori să acumulez o masă peste iarnă, dar pur și simplu să nu mă îngrășez prea mult fără să numărăm kcal excelent.
Salutări calde

Re: Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de whoami13 »31 Aug 2014 09:04

Re: Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de Timothy PITTer »31 Aug 2014 09:07

Re: Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de iMikeML »31 Aug 2014 09:12

Re: Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de praz! »31 Aug 2014 09:13

Phil Hill a scris: Ce zici de o întâlnire tu pasăre ? Adică doar - îți pot arăta ce poate face un bătrân?.

Re: Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de salty_gerd »01 Sep 2014 09:42

El dă din nou sfaturi, deși își schimbă obiectivele la fiecare 4 săptămâni, ca să nu mai vorbim de planuri.

Re: Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de xnorb »01 Sep 2014 09:51

Dacă nu ți-e foame, crești, dacă ți-e foame în mod constant, definești

Este inutil să descoperiți exact ceea ce mâncați, până la numărul de calorii.
Dacă afară este mai rece de 2 °, ieșirea se schimbă și ea, oricum
un număr enorm de factori externi influențează necesitățile energetice ale organismului.
Dacă sunteți la 100 kcal în afara marcajului, corpului nu îi pasă.

Oricine a mâncat cu mult peste ceea ce este necesar într-o zi, știe și asta
Corpul pur și simplu ignoră vârfurile, atâta timp cât nu este pentru o lungă perioadă de timp
Comportamentul alimentar se schimbă și corpul s-a obișnuit.

Ergo: Da, este posibil dacă aveți un sentiment pentru ceea ce mâncați.

Re: Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de DavidBe »01 Sep 2014 09:54

îmi pare rău, dar asta este brânza - pentru mine este adesea invers: îmi este mai puțin foame în dietă decât în structură. De asemenea, pledez pentru „a mânca după instinctul intestinal”, dar este nevoie de puțină experiență

Re: Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de xnorb »01 Sep 2014 10:15

Re: Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de MerrimanW »01 Sep 2014 10:15

Deci, iMikeML, puteți vedea din diferitele răspunsuri că este o chestiune personală de luare a deciziilor cât de multă grăsime sunteți dispus să vă îmbrăcați.

Vă puteți imagina astfel: Până la un anumit surplus caloric, construirea musculară este favorizată până la o limită, dincolo de care nu mai puteți împinge construirea musculară (aceasta este deja 100%). Dacă mănânci dincolo de asta, depozitezi doar grăsime.

„Problema”: limita este atât de mare încât KFA-ul tău va crește cu siguranță un pic dacă vrei să sprijini cât mai mult posibil creșterea musculară.

Soluția: puteți găsi un compromis bun între KFA și construirea musculară. Deși există de fapt o mulțime de tineri arzani care sunt pur și simplu subponderali, există, de asemenea, o grămadă de oameni care mănâncă excesiv și apoi se confruntă cu problemele de obezitate pe care le-ați menționat.

Mai exact: o procedură eficientă pentru cineva pentru care KFA este important este să câștige în jur de 0,5-0,75 kg pe lună. Asta nu sună prea mult, dar după zece luni, adică, după cum se știe, cu 5-7,5 kilograme în plus - oricum nu puteți construi mai multă masă musculară pură în acest moment!

Fără a calcula caloriile, rămâneți cu cântarul. Cântărește-te întotdeauna în același timp și realizează o medie săptămânală din măsurătorile zilnice (sau zilnice): Deoarece greutatea fluctuează de la o zi la alta, doar o valoare medie îți oferă informații semnificative.

Vă rugăm să vă adresați tuturor întrebărilor care pot fi tratate într-un singur fir (practic toate) - într-un singur fir. Atunci toată lumea beneficiază de ea. PN vă rog numai dacă este absolut necesar. Mulțumiri!

P.S.: "Știință. Funcționează, cățea." - R. Dawkins

Re: Structură/definiție posibilă fără numărarea kcal?

de DavidBe »01 Sep 2014 14:38

probabil că era prea devreme dimineața pentru a recunoaște ironia

MerrimanW a scris: Deci, iMikeML, puteți vedea din diferitele răspunsuri că este o problemă personală de luare a deciziilor cât de multă grăsime sunteți dispus să puneți.

Vă puteți imagina așa: Până la un anumit surplus caloric, construirea musculară este favorizată până la o limită, dincolo de care nu mai puteți împinge construirea musculară (aceasta este deja 100%). Dacă mănânci dincolo de asta, depozitezi doar grăsime.

„Problema”: limita este atât de mare încât KFA-ul dvs. va crește cu siguranță un pic dacă doriți să susțineți construirea musculară cât mai mult posibil.

Soluția: puteți găsi un compromis bun între KFA și construirea musculară. Deși există de fapt o mulțime de tineri sparangheli care pur și simplu sunt subponderali, există și o grămadă de oameni care mănâncă excesiv și apoi se confruntă cu problemele de obezitate pe care le-ați menționat.

Mai exact: o procedură eficientă pentru cineva pentru care KFA este important este să câștige în jur de 0,5-0,75 kg pe lună. Asta nu sună prea mult, dar după zece luni, adică, după cum se știe, cu încă 5-7,5 kilograme - nu puteți construi oricum mai multă masă musculară pură în acest moment!

ACEST!