Studiați mai puțin foamea prin sport Augsburger Allgemeine
Slăbiți datorită sportului: antrenamentele intensive ar trebui să reducă senzația de foame. Cel puțin așa spune un studiu britanic.
Sportul este sănătos. De exemplu, exercițiile fizice regulate pot reduce la minimum riscul bolilor cardiovasculare. Cercetătorii britanici au descoperit acum că exercițiile fizice au un alt efect: se spune că o sesiune de antrenament intensă reduce sentimentul de foame. Cercetătorii și-au publicat rezultatele în revista specializată Medicine and Science In Sports and Exercise.
Sport și foame: studiază folosind două grupuri
Două grupuri au fost observate în studiu. Unul a fost pus pe o dietă, celălalt a exercitat pe bandă de alergat timp de 90 de minute. Ulterior, ambelor grupuri de participanți li sa permis să se servească la un bufet pe care îl poți mânca. Rezultatul: Cei care au făcut sport au consumat în medie cu o treime mai puține calorii, și anume 663. Neatleții au ajuns la 947.
Potrivit oamenilor de știință, există două explicații: în timpul exercițiului, hormonul grelină stimulant al apetitului este redus, în timp ce hormonul peptidic YY, care suprimă foamea, crește în organism. Dacă urmezi o dietă, este opusul.
„Am arătat că exercițiile fizice nu vă înfometează și nu vă încurajează să mâncați mai mult”, spune autorul Dr. David Stensel. „Deoarece grelina este produsă în celulele mucoasei stomacului și a pancreasului, fluxul sanguin redus către stomac ar putea duce la reducerea grelinei în sânge”, explică el.
Exercițiul intensiv ar trebui să reducă senzația de foame
Acesta nu este primul studiu care concluzionează că exercițiile fizice puternice reduc foamea. De nenumărate ori, experții au descoperit că activitatea moderată nu are același efect. Cu toate acestea, se subliniază, de asemenea, că o dietă echilibrată este preferabilă unei diete stricte pentru a obține o greutate sănătoasă. AZ