Studii științifice asupra acizilor grași omega 3
Acizii grași Omega 3 au numeroase efecte pozitive asupra diferitelor zone ale corpului și multe afecțiuni. Există nenumărate studii științifice care se referă la impactul lor asupra sănătății. Mai jos am examinat unele dintre cele mai interesante:
Omega 3 joacă un rol în depresie și tulburarea bipolară
Studiile științifice sugerează că acizii grași omega-3 (de exemplu, din uleiul de pește) pot regla evoluția inflamației, activitatea sistemului nervos simpatic, stresul oxidativ, factorii de transcripție și producția de citokine.
Există o legătură între inflamație și depresie și tulburarea bipolară. O stare inflamatorie ridicată contribuie la numeroase complicații de sănătate. Omega 3 este capabil să contracareze aceste probleme.
Rezultatele studiului arată că acizii grași omega-3 au beneficii terapeutice în tratamentul tulburării depresive majore, precum și a tulburării bipolare. Au fost eficiente ca monoterapie și ca terapie suplimentară.
Omega 3 pentru a reduce hiperactivitatea
Omega 3 poate afecta bolile cardiovasculare, confirmă cercetătorii. Tulburarea de deficit de atenție cu și fără hiperactivitate (ADHD) este asociată cu o variabilitate redusă a ritmului cardiac de 24 de ore. Scopul studiului a fost de a investiga dacă și, dacă da, în ce măsură un aport suplimentar de acizi grași omega 3 influențează variabilitatea ritmului cardiac la copiii cu ADHD.
Variabilitatea a 18 copii și adolescenți a fost măsurată înainte și după administrarea suplimentelor. Rezultatele indică faptul că administrarea de omega 3 scade frecvența cardiacă medie și crește variabilitatea. Are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular și poate ameliora simptomele ADHD și ale bolilor similare.
Omega 3 are un efect pozitiv asupra reumatismului și reduce durerea
Un studiu a investigat efectul clinic al suplimentării acizilor grași omega-3 din uleiul de pește asupra artritei reumatoide. Au fost observate capacitatea de mișcare și gradul de durere la 66 de pacienți cu poliartrită reumatoidă. Pacienților cărora li s-au administrat acizi grași omega 3 li s-au administrat 130 mg omega 3 pe kilogram de greutate corporală pe zi sub formă de suplimente de ulei de pește.
Datele din studiul dublu-orb și controlat cu placebo arată că valoarea inițială a durerii articulare, durata rigidității dimineții, evaluarea activității artritei reumatoide și evaluarea durerii au scăzut semnificativ.
Uleiul de pește reduce circumferința șoldului
Există un număr tot mai mare de studii care confirmă faptul că ingestia de ulei de pește poate favoriza pierderea în greutate. Scopul unei analize a fost de a examina efectele uleiului de pește asupra parametrilor care afectează organismul. Au fost luate în considerare 21 de studii pentru evaluarea investigației.
Se pare că, în timp ce uleiul de pește și acizii grași omega-3 nu au niciun efect asupra pierderii în greutate, reușesc să scadă dimensiunea taliei și raportul talie-șold.
Dacă consumul de ulei de pește este însoțit de o schimbare constantă a stilului de viață, acizii grași omega 3 sunt capabili să reducă suplimentar grăsimea din burtă și să faciliteze pierderea în greutate.
Omega 3 în lupta împotriva cancerului de prostată
Într-un studiu prospectiv, probele de sânge de la pacienții care sufereau de cancer de prostată au fost comparate cu cele provenite de la controale sănătoase. Rezultatul este uimitor: cu cât este mai mare conținutul de EPA și DHA, cu atât este mai mic riscul relativ de a dezvolta cancer de prostată. Cu toate acestea, nu s-a putut stabili o legătură între ALA și cancerul de prostată. Rezultatele indică o funcție de protecție a EPA și DHA - consumul de acizi grași omega 3 poate ajuta oamenii să se protejeze de cancer.
Dar acizii grași omega 3 nu numai că au un efect preventiv, ci au și un efect pozitiv asupra cancerului care s-a dezvoltat deja. A fost măsurat conținutul de EPA în țesutul de prostată a 48 de pacienți și s-a efectuat un control după șase luni. La acei bărbați care s-au dovedit a avea un nivel mai ridicat de EPA, boala a progresat semnificativ mai lent decât la cei cu un nivel mai scăzut de EPA. Un aport suficient de omega 3 întârzie și ameliorează deteriorarea bolii.
Din motive de sănătate, persoanelor care suferă de un deficit de omega 3 li se recomandă, prin urmare, să își schimbe dieta în favoarea acizilor grași - peștele este potrivit pentru aceasta - sau să le completeze zilnic cu capsule precum capsulele cu ulei de pește.
Acizii grași Omega 3 nu numai că ajută împotriva cancerului, pierderii în greutate, reumatismului sau depresiei. Promovează sănătatea în general, afectează inima, creierul și circulația. De asemenea, luptă împotriva unor boli. Aceasta include, de asemenea, boli cardiovasculare sau boli mentale, cum ar fi depresia. Omega 3 este chiar util femeilor în timpul sarcinii - se știe că au o nevoie crescută de nutrienți.
Prin urmare, o schimbare a dietei cu suficient pește sau aportul zilnic de suplimente este recomandată femeilor în timpul sarcinii, sportivilor sau veganilor și persoanelor care suferă de un deficit și își apreciază sănătatea.