Studiul constată o legătură directă între nutriție și capacitatea fizică și mentală

studiul

Nutriția optimă care vă menține într-o formă fizică bună îmbunătățește, de asemenea, performanța creierului, potrivit unui recent studiu american.

De ce este important acest lucru

Știm că dieta și activitatea fizică sunt cruciale pentru a fi într-o stare fizică bună și mentală. Pentru unele locuri de muncă care se confruntă cu medii complexe, este crucial să reacționezi cu o mare agilitate mentală și o bună capacitate atletică. Acesta este cazul militarilor.

Pentru aceștia din urmă, este important să acționăm atât fizic cât și mental, deoarece o situație stresantă destabilizează abilitățile cognitive. Mulți soldați iau, de asemenea, multivitamine, băuturi energizante sau suplimente proteice, fără să știe neapărat dacă efectele lor sunt dovedite științific. Noul studiu SUA în rapoarte științifice spune că o dietă optimă care vă menține în formă fizică îmbunătățește și sănătatea mintală.

Studiul

Studiul dublu-orb a durat 12 săptămâni. Cuprindea 148 de angajați ai Forțelor Aeriene SUA, împărțiți în două grupuri. Cinci zile pe săptămână, toți participanții au urmat un program de antrenament cu antrenament de rezistență și forță. Diferența este că unii au băut o băutură nutrițională experimentală (220 ml/zi), iar ceilalți un placebo.

Băutura testată era bogată în proteine ​​și conținea:

  • un carotenoid: luteina. Luteina se găsește în gălbenușul de ou, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, dar și legumele și fructele portocalii (morcov, porumb, roșii, cartof dulce, portocale, pepeni, etc.),
  • acizi grași omega-3 (DHA),
  • fosfolipide,
  • vitamina D,
  • un supliment alimentar cunoscut pentru creșterea masei musculare: HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirat),
  • micronutrienți: acid folic (vitamina B9), magneziu, seleniu, zinc, vitaminele C, E, B1, B2, B3, B5, B6 și B12, colină.