Studiul de sănătate de astăzi pentru a pierde în greutate în mod durabil, aveți nevoie de cel puțin un an din dieta LCI
DIETA - Dietele expres sunt inutile. Și atunci când vrei să slăbești și să nu o recâștigi, este necesar un control strict al dietei timp de un an.
În câteva luni este testul costumului de baie. Dar la metronews nu vă vom insulta pentru că ați făcut presiuni să pierdeți 15 kilograme înainte de iulie.
Nu numai că dietele exprese sunt inutile, dar sunt și dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Pentru a pierde în greutate în mod durabil și eficient, este mai întâi necesar să vorbiți despre obiceiuri alimentare bune și nu despre dietă și să vă mențineți eforturile în timp. Mai bine pierzi puțin și regulat decât mult dintr-o dată dacă vrei să păstrezi o greutate sănătoasă pe termen lung.
Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au observat că durează cel puțin 12 luni pentru ca organismele noastre să înregistreze în mod durabil semnalul pentru pierderea în greutate și senzația de plenitudine. Într-un articol din cotidianul britanic The Times, autorii studiului în cauză explică acest mecanism.
► Metodologie: hormonii a 20 de persoane obeze sub lupă
Pentru a înțelege mecanismele pierderii în greutate de durată, cercetătorii au pus 20 de persoane cu obezitate pe o dietă strictă. Timp de 8 săptămâni au fost supuși la mese, inclusiv supe și pliculețe cu proteine.
► Ceea ce a constatat studiul: hormoni ai foamei deosebit de duri
Participanții la studiu și-au pierdut o optime din greutate după dietă. Dar dacă lucrurile erau destul de bune la scara lucrurilor, pentru hormoni era o poveste diferită. Pentru că, după o dietă, suferim adesea o reacție la recâștigarea în greutate sau chiar mai mult decât cea pierdută. Acesta este celebrul efect yoyo.