Sub 100 de calorii 3 gustări ușoare de vară EAT SMARTER

calorii

Ce vara! Fierbinte, uscat și aparent nesfârșit. Anul acesta avem soare într-adevăr în Germania. Deci, perfect pentru gustări răcoritoare de vară de la congelator: puține calorii, incredibil de gustoase și minunate, ca un pic de răcorire pentru între mese. În acest blog vă prezint trei gustări finale pentru vara aceasta!

Fie la birou, făcând sport sau în apartament: transpirăm și de fapt putem sări sub dușul rece la fiecare 20 de minute. Ar fi dragut! Pentru că, chiar dacă sună fantastic în teorie, această dorință este rareori compatibilă cu ziua noastră medie de lucru.

Ce altceva poate ajuta cu un val de căldură acut? Răcorindu-se din interior. În limbaj simplu: Gheață, gheață și mai multă gheață - este logic, nu-i așa? Pentru că, deși mulți dintre noi simțim mai puțin foame la temperaturi ridicate, o gustare rece este de fapt întotdeauna posibilă.

Din păcate, prea multe bile de ciocolată, căpșuni sau vanilie nu te fac neapărat mai slab pe termen lung. Acolo înghețată fără calorii din păcate nu a fost încă inventat (în afară de cuburile de gheață plictisitoare), avem nevoie vara gustări cu conținut scăzut de calorii, care reîmprospătează cu adevărat și nu boicotează figura noastră de plajă. Sa mergem!

Inghetata de pepene verde cu ciocolata neagra

100% natural și ușor de făcut. Spre deosebire de înghețata cu aspect de pepene verde de la omul de înghețată, originalul vine complet fără aditivi sau arome. Cu doar acum 47 de calorii pe înghețată este, de asemenea, incredibil de scăzut în calorii și poate fi decorat după propriile preferințe - putem mânca două bucăți cu conștiința curată, nu?

Ingrediente (face 6 bucăți)

  • ½ pepene verde copt
  • 50 g ciocolată neagră (neagră)
  • Diverse toppinguri, cum ar fi fisticul tocat, fructele de goji, nuca de cocos deshidratată
  • 6 bețe de lemn late

Cum să o facă:

  1. Împărțiți jumătate de pepene lung în două coloane și tăiați felii groase cu degetele (cu pielea). Tăiați lung în fiecare bucată din partea de jos a bolului pentru tulpină.
  2. Apoi împingeți bețele de lemn în golul pre-tăiat până la jumătate din pepene verde. Apoi pune pepenele verde în congelator cel puțin două ore. După timpul de răcire, încălziți ciocolata neagră într-o baie de apă până când este lichidă.
  3. Scoateți pepenele din congelator și înmuiați 1/3 din fiecare bucată în ciocolata lichidă, pe rând. Apoi înghețata poate fi presărată cu diverse toppinguri. Apoi, răciți înghețata cu pepene verde încă o oră, astfel încât ciocolata să se întărească.

Valorile nutriționale pe înghețată

CALORII KH GRAS PROTEINĂ
47 kcal 4,8 g 2,7 g 1,0 g

Bacsis: Apropo, puteți avea loc Pepene ia și alte fructe - de exemplu o banană. Înghețata cu banane este atunci mult mai bogată în calorii datorită conținutului ridicat de carbohidrați.

Căutați în continuare rețete de înghețată fără zahăr? Cei trei dragi ai mei, rețete de înghețată fără zahăr veți găsi aici. 100% natural, multe vitamine și foarte ușor.

Cupe de muesli de iaurt congelate

sunt îndrăgostit iaurt congelat! Împreună cu fructe proaspete și un pic de musli crocant este alternativă de înghețată cu conținut scăzut de calorii după părerea mea, perfect pentru zilele toride de vară. Chiar și mai răcoros: în loc de muesli deasupra iaurt congelat Pentru a stropi, puteți, de asemenea, să evocați căni mici de muesli cu o umplutură de iaurt înghețat cu fructe. Absolut delicios și garantat fără degete lipicioase.

Ingrediente (pentru 6 bucăți)

  • 1 linguriță unt de migdale sau unt de arahide
  • 1 linguriță miere sau
  • 120 g granola sau muesli (fără zahăr)
  • 250 g iaurt grecesc (grăsime redusă)
  • Diverse garnituri, cum ar fi fructe de padure, superalimente sau nuci

Cum să o facă:

  1. Mai întâi, încălziți untul de nucă cu mierea în cuptorul cu microunde sau într-o baie de apă până când ambele sunt lichide frumos. Apoi puneți într-un castron împreună cu muesli și amestecați bine. Apoi folosiți o lingură pentru a distribui muesli-ul uniform între șase cutii de briose și apăsați ferm.
  2. Apoi umpleți fiecare matriță cu 2/3 iaurt. În cele din urmă, presărați afine, căpșuni, nucă de cocos deshidratată sau nuci, acoperiți cu folie de aluminiu și congelați cel puțin două ore.

Bacsis: Pentru a urmări conținutul de zahăr al muesli-ului, îl puteți face cu ușurință singur! Găsiți rețeta aici.

Cel mic Cupe de cereale Froyo De altfel, au gustul cel mai bun dacă îi lăsați să se dezghețe câteva minute înainte de gustare.

Valori nutritive per cană Froyo (fără topping)

CALORII KH GRAS PROTEINĂ
98 kcal 13,3 g 2,8 g 3,4 g

Mușcături de caju cu nuci

După părerea mea, merele cu orice fel de unt de nuci sunt o gustare absolut strălucitoare. Pentru această vară, așteaptă asta Mușcături de măr de caju Încă un lucru: mere congelate, dulci, cu cele cremoase Unt de caju și nuci pentru acel anumit Chrunch. Sincer să fiu, nu credeam că ideea mea spontană se va transforma într-o gustare de vară atât de grozavă;-)

Ingrediente (face 6 bucăți)

  • două mere de dimensiuni medii
  • 6 lingurițe
  • 1 linguriță de fistic tăiat
  • 1 linguriță de afine uscate
  • 1 linguriță fulgi de cocos
  • un vârf de scorțișoară

Cum să o facă

  1. Se spală și se usucă merele, se taie felii subțiri cu pielea și se îndepărtează tulpina de mere cu un cuțit. Periați feliile de mere cu unt de caju, așezați unul peste celălalt și apăsați ușor.
  2. Acum decorați turnurile de mere cu nucă de cocos deshidratată, afine uscate și fistic. Apoi congelați mușcăturile de mere de caju cel puțin două ore.

Valorile nutriționale pe mușcătură de măr

CALORII KH GRAS PROTEINĂ
94 kcal 6,5 g 6,5 g 2,3 g

Sper că vă place să încercați (și, bineînțeles, să mâncați) a mea Gustări de vară din congelator.