Subiect de mers pe jos rapid - Sport - Discuții - FORUM
[Subiect unic] Mers rapid
[Subiect unic] Mers rapid
Am practicat recent această disciplină și nu am găsit un subiect dedicat acestei activități, am început.
Mersul pe jos este cea mai naturală și necesară activitate.
Este recomandat de OMS și recomandat pentru mulți pacienți care suferă de diferite tulburări.
Este accesibil tuturor, sau aproape, și se adaptează la toate bugetele !
Pentru a se potrivi cu cele 30 de minute zilnice recomandate de activitate fizică de intensitate moderată, aceasta trebuie făcută într-un ritm alert.
Aveți grijă, nu este nevoie să vă legănați excesiv, așa cum fac mersul competitiv; dimpotrivă, această tehnică ar risca să provoace o durere de spate bună !
Pur și simplu mergeți, cu un pas tonifiat și regulat, ridicându-vă drept, îndreptându-vă picioarele și strângându-vă fesele și stomacul, într-un ritm apropiat de ceea ce ați dori să faceți (ca și cum ați fi în grabă).
Deci, cumpărătorii sau vizitatorii muzeelor vor înțelege: pășirea în magazine și oprirea mersului la fiecare două minute nu intră în domeniul de aplicare al conceptului de „mers plin de viață”. Pentru ca acesta să fie cu adevărat eficient, nu uitați că ar trebui să dureze cel puțin 10 minute și, în acest caz, de două sau trei ori pe zi, dacă este posibil.
Mersul pe jos poate fi practicat oriunde, de preferință în inima naturii (parc, păduri, lac, mare, peisaj rural, munte) pentru calmul psihologic pe care îl oferă, cu familia sau prietenii.
De asemenea, îl puteți folosi ca mod de călătorie atunci când este posibil (călătorie de mai puțin de 30 de minute) sau ca parte a unei activități sportive (teren de golf, orientare ...).
Pentru a face mersul mai intens, îl puteți combina în cele din urmă cu stâlpi (nordic walking) sau îl puteți efectua pe teren înclinat, în aer liber (deal, munte, dealuri) sau în interior (bandă înclinată).
Faceți tot posibilul pentru a face ca mersul pe jos să fie o parte integrantă a stilului dvs. de viață, veți fi surprins de rezultatele pozitive pe care le va avea pe formularul dvs.
Mergând sau alergând ?
Reflexul multor oameni care doresc să slăbească, de exemplu, este să creadă că alergarea este singura soluție eficientă, atunci când nu este. Mersul pe jos poate fi mai benefic decât alergatul. În plus, joggingul nu este o activitate banală: necesită o stare fizică destul de bună și nu este neapărat potrivit pentru toată lumea, mai ales dacă reluați activitatea fizică.