Subţire; potriviți Cu aceste cinci trucuri, cu greu m-am îngrășat în timpul sarcinii! GÂNDIȚI FEM
Ei bine, ai căzut pentru asta? Te-a atras titlul meu clickbating? Vă așteptați acum la sfaturile finale din interior pentru a vă menține în formă în timpul sarcinii și cum să prezentați din nou un "corp de nenorocit după bebeluș" din nou cât mai repede posibil? Ne pare rău, asta nu se va întâmpla aici. Dar citește mai departe oricum.
Miracolul sarcinii
Dragi femei însărcinate, dragi mame, fiecare dintre noi a realizat lucruri grozave. Am lăsat o nouă viață să crească în noi, să ne îngrijim, să ne îngrijim și să ne îngrijim bebelușul cu luni înainte chiar să se nască. Acum sunt pe cale să nasc. De cele mai multe ori, burta uriașă este doar acolo și destul de obositoare. Dar apoi în fiecare seară mă holbez, fascinat, la deformările provocate de mișcările fiului meu. Ceea ce mă loveste sub peretele stomacului meu va sta lângă mine în copilărie. Aceasta este o viață umană terminată, care va crește în curând în afara burții mele. Natura a făcut totul de la sine. De la oase până la creier până la unghie, totul de pe bebeluș a crescut parcă programat în prealabil.
Modele dubioase
Cu atât mai rău este faptul că femeile au senzația, mai ales prin intermediul canalelor de socializare și a anumitor mass-media, că nu ar trebui să se lase să cadă în acest miracol, ci mai degrabă să se asigure că rămân frumoase, în formă, strălucitoare și „futabile”.
„Urmăresc pe un sportiv de forță pe Instagram care și-a făcut antrenamentele de forță până cu o zi înainte de naștere și apoi a început din nou imediat. Admir absolut acest lucru ”, mi-a spus din nou cineva recent. Da, este posibil ca femeile instruite să nu fie nevoite să oprească exercițiile fizice dacă sarcina este simplă. Mi se pare greu să prezint acest comportament ca model. În special „sportivilor medii”, care s-ar putea să fi exercitat ușor de două până la trei ori pe săptămână, li se recomandă să nu depășească volumul de muncă „vechi”, ci mai degrabă să o reducă, mai ales spre sfârșitul sarcinii. Dacă nu ați făcut jogging înainte, nu ar trebui să începeți în timpul sarcinii. Ca să nu mai vorbim de timpul de după aceea.
Nu vreau să pledez pentru a deveni un cartof pe canapea în timpul sarcinii. S-a dovedit că exercițiile fizice sunt sănătoase, facilitează nașterea și, de exemplu, scade riscul apariției diabetului gestațional. Dar este perfect dacă această mișcare constă doar din plimbări sau sesiuni de yoga relaxate. La început eram încă destul de în formă, acum practic practic sport. Pur și simplu nu se mai simte bine. Și dacă nu se simte bine la început, atunci oprește acel sentiment. Unele femei nu au, de asemenea, voie să facă exerciții, deoarece este posibil să fi avut contracții prea devreme. Apoi stai inactiv pe canapea, luptându-te deja cu propriul corp și derulând imagini în care femeile însărcinate ridică greutăți mari, fac balet sau prezintă burți nebunește la scurt timp după naștere. Toate acestea ne fac să ne îndoim și mai mult: „De ce poate face asta? Și nu eu? "
Încă 10 sau 20 de kilograme?
Se potrivesc femeilor însărcinate și mămicilor de șold
Acordă-ți timp!
Oricine are grijă de superficialități din nou prea repede și merge la sport în loc să aline copilul nu numai că ratează prima dată intensivă, importantă cu propriul copil, dar riscă și sechele fizice. Probleme cu podeaua pelviană, ligamente întinse excesiv, care nu pot cauza probleme imediat, dar după câțiva ani. În cursa orașului de 10 kilometri, care are loc la un an după naștere, ar trebui să participi mai degrabă ca spectator. În loc de efecte rapide, perspectiva pe termen lung contează acum. Dacă nu aveți chef să aveți stomacul rotund la 50 de ani, deoarece ligamentele nu s-au mai strâns niciodată și pierdeți urină de fiecare dată când strănutați, ar trebui să lăsați deoparte vanitatea de a dori să vă întoarceți rapid după o sarcină lungă.
Da, am fost, de asemenea, șocat când am auzit că la două săptămâni după naștere ar trebui să petreci în principal culcat. Că cursurile de formare postnatală nu încep decât la opt săptămâni după naștere. Și joggingul are sens doar după un an. Dar hei, ai născut un copil. Este clar că, după 40 de săptămâni de muncă grea, totul nu va mai fi ca înainte în 2 săptămâni. Permiteți-i odihnei corpului, timpului și relaxării. Corpul perfect pentru bebeluși poate fi curbat, gras, rotund, îngust sau larg. Poate avea vergeturi și sfarcuri uriașe, care picură. Dar toate acestea sunt minunate, deoarece din ea a ieșit o mică viață. Cu alte cuvinte: doamnelor, relaxați-vă. Ești minunat și frumos chiar și atunci când nu te simți așa. Încă poți avea grijă de abdomenul tău în câteva luni.