Subțire cu spanac; Mănâncă mai bine; slabeste mai inteligent

Spanacul este minunat pentru oricine dorește să slăbească. Se umple bine și nu are aproape calorii. Dar este plin de vitamine și minerale, vitaminele A, B1, B2 și C, precum și potasiu, calciu, magneziu, cupru, iod, fosfor și fier.

Din păcate, ingredientele sale bune se evaporă dacă îl încălzești prea mult și îl amesteci fără restricții. Este bun și blând dacă îl serviți într-un vas rezistent la cuptor cu puțin unt topit, usturoi ras și puțină sare, puneți-l în cuptorul preîncălzit și opriți imediat cuptorul. Spanacul se face după 10 - 15 minute. Desigur, este, de asemenea, ideal pentru cruditate ca salată.

Rețetă delicioasă, rapid de pregătit:

Orez cu spanac (4 porții)
10 g unt
2 cepe
200 g orez brun
300 g frunze de spanac (congelate)
500 ml bulion de legume
sare
nucşoară
4 frunze de busuioc

Încălzește untul într-o tigaie și caleste ceapa tăiată în cuburi până devine translucidă. Adăugați orezul și spanacul și umpleți cu bulionul de legume. Condimentați după gust cu sare și nucșoară și fierbeți ușor timp de aproximativ 25 de minute cu capacul pus. Se serveste presarat cu busuioc tocat.
Per portie: 120 kcal

Oh, porcărie, petă făcută: Dacă spanacul cade pe haine și lasă o pată decentă: Nu începeți curățarea imediat, de obicei este suficient să puneți o picătură de alcool pe pată și să o frecați cu grijă. Apoi clătiți cu apă cu săpun și spălați normal. Puteți aborda petele de spanac dure cu săpun de bilie de la magazinul de alimente sănătoase.

---