Suc de fructe la ce oră a zilei să îl consumați
Produs zilnic, sucurile de fructe sunt apreciate de toată lumea, tineri și bătrâni. După cum știm, la fel ca fructele din care provin, acestea furnizează nu numai zaharuri naturale, ci și vitamine și minerale. Pe lângă cantitatea de consumat în funcție de vârstă și profil, este important să știți când și cât de des se recomanda sa bei suc de fructe? Facem bilanț.
Sucurile de fructe: un obicei bun la micul dejun
Potrivit sondajelor efectuate de consumatori, marea majoritate a francezilor își beau sucul de fructe la mese, în special dimineața. Această băutură este, de asemenea, considerată o component al unui mic dejun echilibrat pentru tineri, pentru adulți, dar și pentru vârstnici. Datorită calităților lor nutritive incontestabile, sucurile contribuie la aportul de vitamine și minerale, elementele necesare pentru a începe ziua cu bine.
Deoarece este vorba despre echilibru, este recomandat să consumați o dietă variată și diversificată în cantități adecvate. Se recomandă și un consum rezonabil de suc de fructe. Și, de fapt, francezii beau în medie un pahar de suc de fructe pe zi ceea ce este complet în concordanță cu recomandările oficiale. În plus, acest pahar de suc de fructe permite tuturor să beneficieze de o mare varietate de vitamine și minerale prezente în mod natural în fructe.
O gustare echilibrată cu suc de fructe
La copii, studiile de consum arată că sucul de fructe este luat în mod regulat ca parte a unei gustări echilibrate. Într-adevăr, această masă mică include în mod ideal un produs din cereale și/sau un produs lactat și/sau un fruct, indiferent dacă este consumat întreg, într-un compot sau în suc. Aceasta din urmă este una dintre băuturile recomandate de GEMRCN (Group for the Study of Collective Catering and Nutrition Markets) pentru meniuri echilibrate în alimentația școlară.
Sondajul CCAF Crédoc efectuat în 2016 a arătat că sucul de fructe este unul dintre primii care au contribuit la aportul de vitamina C la cei mai tineri. Ca parte a unei diete echilibrate, copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani pot consuma un pahar de 100 ml suc de fructe pe zi. Cei mai în vârstă, cu vârsta cuprinsă între 6 și 18 ani, vor putea bea o porție de 100 până la 150 ml pe zi.
Suc de fructe înainte și după exerciții pentru sportivi
Sucurile de fructe își găsesc un loc în centrul dietei sportivilor. Acestea le oferă zaharuri naturale, vitamine și minerale din fructe pentru a-și satisface nevoile de energie. Pe de altă parte, un pahar de suc de fructe oferă sportivilor o recuperare optimă după eforturi fizice. Bogate în apă, sucurile de fructe contribuie la o bună hidratare a sportivilor.
Când este cel mai bun moment pentru sportivii sportivi să bea suc de fructe? Aceasta se întâmplă înainte și după exercițiu. Pentru ei, dacă paharul de referință este același cu cel al unui adult fără nicio activitate sportivă specială, adică 150 ml, un pahar de suc poate fi consumat de mai multe ori pe parcursul zilei, în funcție de efortul acordat.
Beneficii în orice moment al zilei
Cu siguranță nu degeaba sucul de fructe este atât de popular printre consumatori. Într-adevăr, nu numai că oferă o plăcere gustativă reală, dar oferă și substanțe nutritive interesante pentru organism. Mai mult, sucurile de fructe sunt convenabile de consumat. În timp ce anumite momente sunt mai potrivite decât altele pentru a bea un pahar de suc de fructe (micul dejun), acesta poate fi savurat în alte momente, mai ales în timpul unui aperitiv în loc de băuturi alcoolice. Nu uitați însă să respectați cantitatea zilnică recomandată.
Pe scurt, dacă sucul de fructe este adesea consumat în timpul micului dejun. Poate fi băut și în diferite momente ale zilei (gustare, aperitiv ...) Adolescenții care nu au întotdeauna un mic dejun complet au posibilitatea de a-și lua sticla de suc de fructe pentru a-l gusta pe drumul spre facultate sau liceu ca acompaniament pentru un produs din cereale, de exemplu. Sucul de fructe poate fi încorporat în gustările pentru copii. Cei care fac sport pot să-l bea înainte și după antrenament pentru a-și suplimenta aportul de apă, zahăr și substanțe nutritive. Sucul de fructe va ajuta, împreună cu alte surse de zahăr, să-și acopere nevoile energetice legate de activitatea lor sportivă.
Iubitorii de fructe: micul dejun hawaian este pentru tine
Produs zilnic, sucurile de fructe sunt apreciate de toată lumea, tineri și bătrâni. După cum știm, la fel ca fructele din care provin, acestea furnizează nu numai zaharuri naturale, ci și vitamine și minerale. Pe lângă cantitatea de consumat în funcție de vârstă și profil, este important să știți când și cât de des se recomanda sa bei suc de fructe? Facem bilanț.
Sucurile de fructe: un obicei bun la micul dejun
Potrivit sondajelor efectuate de consumatori, marea majoritate a francezilor își beau sucul de fructe la mese, în special dimineața. Această băutură este, de asemenea, considerată o component al unui mic dejun echilibrat pentru tineri, pentru adulți, dar și pentru vârstnici. Datorită calităților lor nutritive incontestabile, sucurile contribuie la aportul de vitamine și minerale, elementele necesare pentru a începe ziua cu bine.
Deoarece este vorba despre echilibru, este recomandat să consumați o dietă variată și diversificată în cantități adecvate. Se recomandă și un consum rezonabil de suc de fructe. Și, de fapt, francezii beau în medie un pahar de suc de fructe pe zi ceea ce este complet în concordanță cu recomandările oficiale. În plus, acest pahar de suc de fructe permite tuturor să beneficieze de o mare varietate de vitamine și minerale prezente în mod natural în fructe.
O gustare echilibrată cu suc de fructe
La copii, studiile de consum arată că sucul de fructe este luat în mod regulat ca parte a unei gustări echilibrate. Într-adevăr, această masă mică include în mod ideal un produs din cereale și/sau un produs lactat și/sau un fruct, indiferent dacă este consumat întreg, într-un compot sau în suc. Aceasta din urmă este una dintre băuturile recomandate de GEMRCN (Group for the Study of Collective Catering and Nutrition Markets) pentru meniuri echilibrate în alimentația școlară.
Sondajul CCAF Crédoc efectuat în 2016 a arătat că sucul de fructe este unul dintre primii care au contribuit la aportul de vitamina C la cei mai tineri. Ca parte a unei diete echilibrate, copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani pot consuma un pahar de 100 ml suc de fructe pe zi. Cei mai în vârstă, cu vârsta cuprinsă între 6 și 18 ani, vor putea bea o porție de 100 până la 150 ml pe zi.
Suc de fructe înainte și după exerciții pentru sportivi
Sucurile de fructe își găsesc un loc în centrul dietei sportivilor. Acestea le oferă zaharuri naturale, vitamine și minerale din fructe pentru a-și satisface nevoile de energie. Pe de altă parte, un pahar de suc de fructe oferă sportivilor o recuperare optimă după eforturi fizice. Bogate în apă, sucurile de fructe contribuie la o bună hidratare a sportivilor.