Succesul de pierdere în greutate 7 pași pe care această femeie a luat-o pentru a pierde jumătate din înălțime
Simone Pretscherer tocmai a împlinit 23 de ani și și-a dat seama că trăia ca un pustnic. A refuzat în mod regulat evenimentele cu familia și prietenii - chiar și plimbările ușoare sau excursiile la plajă nu au fost o problemă pentru ea.
Tânăra locuitoare din Auckland, Noua Zeelandă ar fi trebuit să o trăiască, dar era supraponderală și nu a vrut niciodată să fie văzută. Nu știa puțin impactul pe care greutatea ei îl avea asupra vieții sale - până când a pășit pe cântar pentru prima dată după ani și și-a dat seama că cântărea 372 de lire sterline.
„Acest număr era terifiant”, a spus ea. „Am fugit într-un colț pentru a-mi face față emoțiilor. Am fost atât de copleșită ".
Femeia își pierde jumătate din mărime în mai puțin de un an
Pretscherer și-a petrecut a doua zi gândindu-se la ce ar putea face pentru a slăbi. S-a săturat să mănânce yo-yo și să cumpere pastile magice de slăbit. Așa că a făcut ceea ce restul dintre noi s-ar putea teme: și-a împărtășit obiectivul de slăbire cu întreaga sa rețea socială și și-a început călătoria pe 29 august 2014.
ÎN LEGĂTURĂ: Succesul în scăderea în greutate: Cum a pierdut acest bărbat 200 de kilograme în 1 an
A pierdut mai mult de jumătate din dimensiunea sa în mai puțin de un an:
1. Începeți mic.
„Știam că trebuie să fac mișcare, așa că am început să mă plimb sau să înot în fiecare zi”, a spus Pretscherer. „M-aș duce la piscina locală și aș înota cât de multe tururi am putut într-o oră. Sau aș alerga o oră ".
Cheia a fost să-l transforme într-un obicei - nu a ratat niciodată o plimbare sau o baie și a mers la întâlniri de fitness cu prietenii.
2. Decupați alimentele procesate.
„Am schimbat cu adevărat ceea ce am mâncat și am tăiat alimentele procesate - am tăiat tot ce a ieșit dintr-un pachet”, a explicat Pretscherer. "Am căutat idei de rețete pe bloguri și site-uri web!"
LEGATE DE: 5 moduri în care alimentele tale te pot face să te simți mai bine imediat
Înainte de a-și curăța dieta, a mâncat mulți carbohidrați - cum ar fi trei sau patru produse de patiserie pe zi. Astăzi, de obicei, are un shake proteic la micul dejun (fabricat din proteine praf, lapte, apă, banane și zmeură). Pentru o gustare, ea va avea o bară de proteine, iar prânzul este de obicei omletă sau sushi. La cină, Pretscherer gătește de obicei un fel de albuș de ou cu legume - și îi place să experimenteze alimente precum zoodle!
3. Fii realist.
„După ce ați mâncat alimente cu un conținut ridicat de zahăr, alimentele normale nu au avut un gust atât de bun”, spune Pretscherer. „Mi-a trebuit aproximativ trei luni să-mi recalific corpul pentru a învăța cu adevărat să gust.” Dar s-a ținut de ea!
4. Găsește-ți motivația.
Social media a fost un motivator important pentru Pretscherer.
„În zilele în care nu aveam chef să merg la sală, un mesaj de inspirație pe Facebook sau Instagram mă punea în mișcare”, a spus ea. "Urmăritorii mei habar nu au cât îmi dau!"
„Au fost săptămâni în care cântarul nu s-a mișcat și a fost foarte dificil”, și-a amintit Pretscherer. „Dar apoi m-aș apela la rețelele de socializare și oamenii m-ar încuraja”.