Suferi de constipație Faceți 5 schimbări la micul dejun
Pentru a evita constipația, mâncați o dietă bogată în fibre și începeți ziua cu alimente care stimulează mișcarea intestinală bună.
Cu toții trecem prin momente în care apare acest dușman incomod: constipație.
Mergând la toaletă atunci devine iad. Ne simțim grei, lipsiți de energie și fără energie.
Constipația ocazională este frecventă și este asociată cu un stil de viață sedentar, anumite obiceiuri alimentare și chiar ingestia anumitor medicamente.
Cu toate acestea, problema devine mai gravă atunci când se transformă în constipație cronică, o problemă care afectează în cea mai mare parte populația feminină.
De fapt, studii precum cel publicat în Revista de la Sociedad Valenciana de Patología Digestiva (Revizuirea Comunității Valenciene de Patologie Digestivă) indică faptul că factori precum anatomia femeilor în sine, modificările lor hormonale, sarcina sau stresul determină în mare măsură debut.
Pentru a evita această problemă, cel mai important lucru este tratarea acestor obiceiuri zilnice, pentru a stimula tranzitul intestinal.
De îndată ce constipația durează în timp, mai mult de două sau trei săptămâni, este necesar să consultați un specialist.
Aici vă sugerăm să începeți cu mici modificări la micul dejun.
În acest prim moment al zilei, corpul nostru este mult mai receptiv la anumite alimente și la mici remedii care vor accelera tranzitul.
1. Ulei de măsline și lămâie
Prima propunere este la fel de simplă pe cât de economică: luați o lingură de ulei de măsline și suc de lămâie pe stomacul gol.
Dacă acest remediu este interesant, este pentru că acționează ca un purificator foarte puternic capabil să elimine toxinele care sunt prea multe în corpul nostru.
- Uleiul de măsline are o textură și o consistență ideale pentru a stimula tranzitul și a avea grijă de colon. Hidratează din interior și facilitează tranzitul scaunului.
- De asemenea, rețineți că uleiul de măsline este un tip de grăsime monoinsaturată.
Asociat cu lămâia, acționează ca un bun laxativ care va curăța pereții intestinelor pentru a facilita absorbția corectă a nutrienților.
Ingrediente și instrucțiuni de utilizare
- Luați în fiecare dimineață o jumătate de linguriță (între 5 și 7 g) de ulei extravirgin cu o jumătate de linguriță (5 ml) de suc de lămâie.
- Luați această lingură pe stomacul gol și așteptați o jumătate de oră pentru a începe micul dejun.
- Nu depășiți niciodată această doză și nu luați mai mult de o lingură pe zi.