Sugar Free - The 40 Day Challenge de Hannah Frey - Fit Reisen Blog
Acasă »Dietă și pierdere în greutate» Fără zahăr - Provocarea de 40 de zile de Hannah Frey
Scopul nostru inițial la Fit Reisen
O viață fără zahăr - de neimaginat pentru mulți. Fostul sine al lui Hannah Frey probabil nu ar fi visat niciodată că va deveni la un moment dat parte a vieții de zi cu zi. Omul de știință din domeniul sănătății, expert în nutriție, blogger în domeniul alimentar și autorul cărților de bucate s-a săturat de tot zahărul nesănătos în 2012 și a decis să evite adăugarea de zahăr în timpul Postului Mare. În acest context, a fost creată binecunoscuta ei „Sugar Free - The 40 Days Challenge”. Desigur, nu vom rata asta în biroul Fit Reisen și începem propria noastră provocare astăzi. Fără zahăr, da, cu bucurie - dar ce înseamnă asta de fapt?
Fără zahăr - provocarea
În zilele noastre există un anumit tip de zahăr în aproape fiecare produs alimentar care poate fi cumpărat în supermarket. În jungla celor 1000 de nume este dificil să țineți evidența lucrurilor sau chiar să rămâneți statornici. Potrivit lui Hannah Frey, renunțarea activă și conștientă ar trebui să ne deschidă ochii spre consumul de zahăr și, astfel, să ne ajute să o limităm din nou la unul normal, redus. Ideea de aici nu este să îți impui reguli, ci să spui „da” unei noi atitudini față de viață!
De ce ar trebui să fac o detoxifiere a zahărului?
Este posibil să nu aibă sens pentru toată lumea să evite zahărul - până la urmă, zahărul poate fi utilizat în atâtea situații. Stop! Dacă consumi prea mult zahăr pe termen lung, te primești pe tine și corpul tău. Deși zahărul ne oferă un sentiment de fericire pe termen scurt, nivelurile crescute de dopamină asociate creează dependență. Asta ne face să dorim să consumăm tot mai mult zahăr. Consumul crescut de zahăr declanșează, de asemenea, panică în zona gurii: dinții noștri sunt mult mai sensibili la cariile dentare datorită aportului constant de zahăr. Starea florei intestinale și susceptibilitatea la alimentația emoțională sau boli precum diabetul sunt, de asemenea, deosebit de devastatoare. Dacă doriți să vă salvați aceste posibile efecte asupra zahărului, ar trebui cel puțin să vă gândiți la reducerea nivelului actual de zahăr.
așteptări
După detoxifierea de zahăr auto-realizată, Hannah Frey s-a bucurat de numeroasele efecte secundare pozitive ale lipsei acestuia. Și noi sperăm în mod natural că propria noastră provocare de 40 de zile va avea unul sau două efecte pozitive. Fie că este un minus pe cântar, un ten mai curat, mai mult
Vitalitatea, o nouă atitudine față de viață sau chiar un simț al gustului îmbunătățit - posibilele efecte asupra noii noastre vieți „fără zahăr” sunt diverse. Totuși, ceea ce se află în vârful așteptărilor noastre este cu totul altceva: să putem evalua și percepe mai bine zahărul. Pentru că numai dacă cunoașteți cu adevărat zahărul și capcanele acestuia, puteți evalua consecințele consumului său.
Cu pregătire pentru obiectiv
40 de zile este mult timp la prima vedere, așa că ar trebui să pregătești provocarea suficient de bine pentru a nu renunța după câteva zile. Doriți să testați fără zahăr în 40 de zile? Vă face bune cerințe de bază. Nimeni nu-și poate rupe obiceiurile într-un moment foarte stresant. De îndată ce calmul s-a întors, ar trebui să țineți un jurnal de zahăr timp de 1 săptămână. Enumerați toate băuturile și mesele pe care le consumați în jurnalul dvs. de zahăr. La sfârșitul săptămânii marcați toate alimentele care conțin zahăr - veți fi uimiți cât de mult va fi marcat. După aceea, sunteți sigur că veți fi foarte motivați pentru propria provocare. Folosiți-vă motivația și scoateți-vă consumabilele din bucătărie: Cu siguranță nu veți avea nevoie de zahărul stocat acolo în următoarele câteva zile.
Două etape către succes
De îndată ce totul este depozitat, puteți începe. Provocarea fără zahăr conform Hannah Frey este împărțită în două faze diferite: Faza 1 este cea mai mare provocare. Ziua 1-30 este un real contrast cu dieta anterioară. O renunțare completă și, astfel, o retragere a zahărului ar trebui să asigure că dulceața naturală este mai bine percepută din nou. În aceeași respirație, produsele bogate în amidon, cum ar fi cartofii, porumbul, dovleacul, cerealele integrale și făina albă trebuie evitate în această fază. Dar nu vă panicați, împreună o putem face! Faza 2 apoi ne redă puțină dulceață. Cerealele integrale și legumele cu amidon pot fi consumate din nou din ziua 31-40.
Fără zahăr pe rețelele de socializare
Pentru ca provocarea dvs. fără zahăr să fie un succes complet, ar trebui să faceți schimb de idei cu o comunitate și să vă sărbătoriți succesele. Împărtășiți-ne rețetele folosind hashtagurile # fitimfrühjahr - așteptăm cu nerăbdare și suntem foarte încântați de rezultatele dvs.! Hannah are, de asemenea, propriul ei hashtag: sub #projektzuckerfrei veți găsi mulți oameni cu aceeași idee. Și dacă nu este suficient, aruncați o privire la grupul de pe Facebook al Projekt Zuckerfrei! Vă dorim multă distracție participând! Așteptăm cu nerăbdare proiectul și sperăm că mulți dintre voi vi se vor alătura!
(Nu există evaluări încă)