Sunt 1200-1300 kcal prea multe calorii dacă doriți să slăbiți (sănătate și medicină, nutriție,

5 răspunsuri

Buna Jonas! Aceasta este înfometarea/dieta - nu atât de bună. Arderea grăsimilor este un proces continuu în organism. Măsura depinde întotdeauna de gradul de activitate fizică și deci de necesarul de energie.

Dar: Corpul tău folosește de obicei rezerve de proteine numai în situații excepționale. Acesta va fi cazul cu dieta sau foametea.

Acesta este și motivul pentru care, pe lângă tampoanele de grăsime, și mușchii se micșorează. Acestea constau în principal din proteine

. Dacă mănânci din nou normal, urmează yo-yo.

Veți avea succes de durată doar cu sportul corect și, de asemenea, efectiv făcut cu o dietă durabilă.

Vă doresc mult succes și succes.

Există prea puține calorii.

Aflați despre mecanica de bază a nutriției, numai atunci puteți decide singur dacă o anumită dietă sau dietă este bună pentru dvs.

Întotdeauna aceleași întrebări. Cereți-vă puțin pe Internet: D

În funcție de modul în care sunteți construiți, aveți o anumită nevoie de bază de calorii pe zi. Dacă nu aveți (deficit caloric = ardeți mai multe calorii decât mâncați) pierdeți în greutate, dacă nu ați depășit-o.
Atenție: vă rugăm să nu intrați într-un deficit de maximum 500kcal. Mai mult ca 200-300!

Pentru a vă calcula nevoile, aș recomanda Mic's Bodyshop.
https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner

Dacă vedeți 20 kg. Cu o greutate corporală de 100 kg, totuși, ar fi mult prea puțin și ai pierde și mai mulți mușchi.

Nu, nu este suficient. Asta nici măcar nu acoperă rata metabolică bazală.

Înainte să vă spun mai multe aici, aș vrea să vă cunosc vârsta, înălțimea și greutatea.

Am 15 ani, am 172 înălțime și cântăresc 75 de kilograme

Și am avut o tulburare alimentară proastă, așa cum tocmai am citit.

Vă rugăm să contactați medicul curant dacă doriți să slăbiți. În caz contrar, riscați recidiva.

întrebări similare

Am auzit că 1 kg de grăsime corporală este de 7000 kcal. De asemenea, am auzit că, dacă mănânci 7000 Kcal, te îngrași. Dar să presupunem că pot mânca 1300 de calorii pentru a-mi menține greutatea. Dar mănânc 2000 de calorii, mă îngraș? Nu sunt 7000 kcal cum ar trebui să câștigi 1 kg atunci?

Hei băieți, vreau să slăbesc și să mă uit la dieta mea. Îmi urmăresc caloriile și mănânc 1200-1300 de calorii pe zi. (uneori mai puțin, pentru că asta îmi este suficient) Faceți sport lateral. Aceste calorii nu sunt de fapt suficiente pe termen lung, dar sunt complet suficiente pentru a mă menține plin. Singura mea problemă în acest moment este că am avut multe pierderi de păr de atunci. Ce pot sa fac? Mulțumesc anticipat:)

Pierd în greutate și am un deficit caloric de 1200-1400 când am greutatea mea, atunci o pot face în acest fel ?

Nu mai sunt foame, aveam doar aproximativ 1200 kcal astăzi.

Și cât de repede pierzi la 1200 kcal?

PS. vreau să slăbesc, mă mănâncă plin, sună atât de puțin cumva.

M-am mărit de la 1200 kcal timp de 2 săptămâni și acum vreau să mănânc 1300 până la 1400 Mi-e puțin frică de efectul jojo, dar mătușa mea a spus că efectul jojo vine de obicei pentru că oamenii cad în vechile obiceiuri alimentare. Pot să-mi mențin greutatea la 1400 kcal și este adevărat cu efectul jojo?

Vreau să slăbesc și acum mi-am îndeplinit complet necesarul zilnic de kcal. Dacă nu mănânc nimic de acum (20:00), când vor fi arse sau procesate caloriile (1300)? În general nu fac niciun sport și nici nu voi ieși azi. Abia cred că trebuie să aștept 24 de ore acum. = D Aș dori să aibă un timp aproximativ sau un număr de ore câte calorii sunt procesate în atât de mult timp. Sau cel mai bine să îl clasificați în general.

Bună ziua, am mâncat astăzi la școală un croissant de nugot. Îmi împiedici pierderea în greutate? Sau aș putea avea unul în fiecare dimineață ?

Propozitia:
Pierdeți în greutate numai dacă consumul de calorii este mai mare decât aportul de calorii.

Așa am înțeles-o (exemplu):
Așa că mănânc 1000 kcal pe zi, deși am voie să mănânc 1200 kcal. Și arde 300 kcal cu exerciții.
Deci am un deficit de 500 de calorii.

Am mâncat sub 1200 kcal mult timp acum vreau să mă cresc și mănânc 1400 kcal voi câștiga sau slăbi

Vreau să slăbesc. Rata mea metabolică bazală este de 2200 Kcal.

Stau sau mă întind acasă.

Câte calorii ar trebui să consum pentru a slăbi eficient?.

buna sunt cineva care imbraca foarte putine grasimi si vrea sa se ingrase ce parere ai despre planul meu de nutritie

lapte 1 litru 650 kcal haribo 200g 700 kcal chips 400g 2000 kcal biscuiți cu ciocolată 250g 1300 kcal arahide 200g 1200 kcal burgeri 300g 900 kcal orez 500g 1750 kcal nuci 200g 1300 kcal 2-3 banane 300 kcal

Am vrut să vă întreb că, dacă mâncați o înghețată (86 kcal fiecare) pe zi și rămâneți în continuare sub 1200 calorii (dieta 1200 calorii), puteți pierde în greutate sau este prevenită prin consumul de înghețată?

bună,
ar putea cineva să-mi dea sfaturi despre cum să vă aprovizionați cel mai bine cu 1300 kcal într-o singură zi. Asta înseamnă ce pot mânca la micul dejun, prânz și cină? Așa că este o dietă echilibrată. Mulțumesc anticipat!

Încerc să scap de dependența mea de gumă de mestecat (aspartam), deoarece este FOARTE nesănătoasă și cred că nu pot slăbi din cauza asta. Un pachet de gumă de mestecat are 253 de calorii. Într-o postare am citit că un simptom al aspartamului este creșterea în greutate. Din păcate, mănânc un pachet întreg în fiecare zi (dacă nu 1 1/2).

Rata mea metabolică bazală a caloriilor este de aproximativ 1200 Kcal. Mananc 900 de calorii pe zi prin alimente sanatoase si fac MULTE exercitii. (+ caloriile din guma de mestecat). Din păcate, după 4 săptămâni de disciplină, sport și alimentație sănătoasă, încă nu văd niciun succes.

În ceea ce privește întrebarea mea: Aspartamul poate preveni pierderea în greutate, în ciuda unei alimentații și exerciții fizice bune? Dacă opresc toată guma de mestecat, aș putea mânca din nou normal fără să mă îngraș (1200 kcal de alimente SĂNĂTOASE)