Sunt; ar dori să slăbească 3-4 kg- (forum programe nutriționale
Membru din 28 mai 2008
255 postări (ø0.06/zi)
. și pur și simplu nu o pot face.
De săptămâni întregi am încercat să slăbesc câțiva kg, iar în timpul zilei mi-a suferit foamea. dar seara îmi este mereu foame și îmi place să gust gust așaoooooooooo.
Dimineața la serviciu, mâncați o felie de pâine cu cârnați sau brânză, la prânz cu un fruct de Sf. Și un iaurt/quark. Cred că și eu sunt ok, nu?! Dar apoi . HUUUUUUUUUUUNGER
Are cineva „sfaturi de slăbire” sau cum pot „înfrunta” foamea de seară.
Membru din 30.09.2006
11.394 postări (ø2.2/zi)
Găsesc un sandviș dimineața, iaurtul cu fructe la prânz este prea puțin pentru ziua respectivă. Ar trebui să vă asigurați că mâncați 5 mese mici pe tot parcursul zilei. Cel mai bine este să începeți ziua cu un muesli de umplutură sau cu un rulou de pâine complet, fructele sunt recomandate ca gustare între mese, prânz/cină (în funcție de modul în care vă organizați) B. Friptură de curcan (slabă) cu orez și salată. Și nu uitați să beți mult.
Sau aruncați o privire la programele nutriționale, oamenii WW au întotdeauna sfaturi și rețete grozave.
Membru din 28 mai 2009
54 postări (ø0.01/zi)
Pentru mine, pierderea prea multor kilograme de obicei funcționează destul de bine:
Interzic toate dulciurile din casa mea, nu se cumpără nimic mai mult
dacă mai am un „atac de poftă” pentru dulciuri, atunci ronțesc câteva nuci și stafide, funcționează minunat!
Făina albă sau produsele care conțin făină albă nu mai sunt pe masă, ceea ce înseamnă că avem doar pâine integrală, paste integrale, orez brun, deci consumați mai multe fibre și vă mulțumiți mai mult timp
aprovizionează cu fructe și legume pe care le poți ronțăi rapid pe lateral, de ex. Asigurați-vă bețișoare de morcov, bucăți de mere, rați, orice doriți pentru o zi, astfel încât să puteți combate foamea între ele, important este că nu vă este foame, mâncați-vă plin!
deplasați-vă mai mult, apucați bicicleta pe distanțe scurte, luați fiecare scară pe care o puteți găsi
și nu în ultimul rând, aveți nevoie de răbdare. 0,5 kg pe săptămână este deja un succes!