Sunt bananele sănătoase 5 Beneficii dovedite științific ale bananelor - superalimentele tale
Iubim bananele la Your Super! Sunt perfecte pentru smoothie-uri, boluri pentru smoothie-uri și chiar înghețată! Aflați mai multe despre acest popular fruct galben, inclusiv beneficiile bananelor pentru sănătate, care vă vor face să doriți să mâncați și mai mult!
Bananele au fost întotdeauna numărul 1: sunt cele mai consumate fructe din lume!
Potrivit unui studiu sunt Bananele fructele preferate europeanul!
Dar chiar ar trebui să te înnebunești după banane? Conform științei ... DA!
Citiți mai departe pentru o revizuire detaliată a bananelor, incluzând cele cinci beneficii pentru sănătate ale bananelor și ceea ce diferențiază bananele noastre!
Cuvântul banana provine din cuvântul arab "banan", care înseamnă deget (10-20 banane se numesc mână).
Bananul nu este de fapt un copac - este o plantă mare (îi lipsesc tulpinile lemnoase, iar trunchiul este de fapt format din frunze strâns înfășurate). Și banana? Tehnic este o boabe!
Bananele cresc în 150 de țări și reprezintă aproximativ 75% din comerțul cu fructe tropicale. Potrivit Organizației Națiunilor Unite, 18 milioane de tone de banane au fost exportate în 2015 (din care jumătate au fost îndreptate către SUA și Europa).
Bananele cresc, de asemenea, pe tot parcursul anului, ceea ce explică probabil de ce se consumă peste 100 de MILIOANE de banane în fiecare an.
În timp ce există peste 1000 de soiuri de banane, cel mai popular tip de banană este banana Cavendish.
Dacă îndepărtați pielea galbenă, veți găsi un fruct de culoare galben pal, în formă de melc (uh ... boabe). În ciuda aspectului său discret, o banană este foarte hrănitoare.
Aproape toată lumea știe că bananele sunt o sursă de potasiu, aproximativ 12% din cantitatea zilnică recomandată. De asemenea, nu conțin aproape grăsimi și constau în principal din apă și carbohidrați. Acest lucru le face gustarea perfectă, portabilă înainte sau după antrenament.
Bananele sunt bune și pentru creier datorită manganului. Manganul contribuie cu aproape 16% din doza zilnică la menținerea unui creier sănătos.
Vitamina B6, vitamina C, fibre, magneziu și antioxidanți precum catechinele și dopamina completează profilul nutrițional al bananei.
AVANTAJUL BANANELOR # 1 - BANANELOR SUNT O SURSĂ DE ENERGIE
Deoarece bananele sunt formate în principal din carbohidrați sau zahăr cu eliberare rapidă (nu vă faceți griji, zahărul din banane nu este rău pentru dvs.!), Sunt o sursă de energie rapidă.
După ce ați lucrat sau ați transpira, corpul dumneavoastră folosește acești carbohidrați pentru a construi și repara mușchii (de aceea banana se află și în amestecul nostru de putere musculară!).
BENEFICIUL BANANELOR # 2 - BANANELE SUNT BUNE PENTRU DIGESTIE
Există un motiv pentru care bananele fac parte din dieta BRAT (banane, orez, mere, pâine prăjită) atunci când oricine (în special copiii) are probleme digestive precum diareea. Asta pentru că bananele sunt ușor de digerat și pot umple electroliți.
Bananele conțin și fibre, în special pectină și amidon rezistent. Fibrele au multe beneficii pentru sănătate, de la promovarea unui intestin sănătos până la prevenirea constipației. Cu toate acestea, amidonul rezistent din banane poate fi deosebit de benefic pentru bacteriile intestinale.
AVANTAJUL BANANELOR # 3 - BANANELE SUNT BUNE PENTRU RENICHI
Îți amintești că bananele sunt pline de potasiu? Aceasta este o veste bună pentru rinichi!
În 2005, cercetătorii au colectat date de la 61.000 de femei suedeze cu vârste cuprinse între 40 și 76 de ani. Studiul, publicat în Jurnalul Internațional al Cancerului, a constatat că femeile care au consumat banane de două până la trei ori pe săptămână și-au redus riscul de a dezvolta boli de rinichi cu 33%.
Studii similare au constatat că consumul de banane de 4-6 ori pe săptămână a redus riscul cu JUMATATE .
BANANAS ADVANTAGE # 4 - BANANAS SPĂTEȘTE SĂNĂTATEA INIMII
Ai nevoie de un alt motiv pentru a iubi bananele? Sunt bune pentru inima ta!
Din nou, potasiul din banane joacă un rol important în sănătatea inimii. Potasiul poartă o mică încărcare electrică care determină celulele nervoase să trimită semnale, astfel încât inima să bată regulat și mușchii să se contracte.
Potasiul ajută și la controlul tensiunii arteriale. Și persoanele care consumă mai mult potasiu își reduc riscul de boli de inimă cu peste 25% și riscul de accident vascular cerebral cu 21%.
BENEFICIUL BANANELOR # 5 - BANANELOR ÎȘI ÎȘI POT ÎMBUNĂTĂȚI STARE
Când avem nevoie de o ridicare instantanee a dispoziției, apelăm de obicei la mixul nostru de iubitor de ciocolată. Dar bananele pot ajuta și ele!
Bananele conțin aminoacidul triptofan, care produce serotonină. Serotonina este un stabilizator natural al dispoziției care s-a dovedit că reduce depresia și reglează anxietatea.
Ne furnizăm bananele, pe care le puteți găsi în mixul nostru de energie cu bombă și putere musculară, dintr-o fermă de banane organice din Peru.
De ce bananele organice?
Este adevărat că bananele nu se află pe lista „Dirt Douăzeci” a CEE - lista alimentelor cu cel mai ridicat nivel de reziduuri de pesticide. Când bananele cultivate în mod convențional au fost testate de pesticide de către USDA în 2012, au fost detectate doar 4 fungicide.
Potrivit CEE, „cultivarea industrială a bananelor este intensivă în pesticide, deoarece bananele sunt cultivate în monoculturi masive fără rotație a culturilor.” Acest lucru face plantele sensibile la dăunători și boli.
Și, în timp ce coaja groasă protejează bananele de majoritatea pesticidelor, fermierii care le pulverizează nu sunt protejați. Prin aprovizionarea cu banane cultivate organic, care nu conțin pesticide sau spray-uri dăunătoare, este mai bine pentru fermieri și sănătatea acestora (ca să nu mai vorbim de sănătatea solului).
Cooperativa cu care lucrăm este situată și într-o zonă a țării afectată de sărăcie și are un impact uriaș asupra oamenilor care locuiesc acolo.
Pentru a reduce risipa de alimente, suntem bucuroși să anunțăm că acum folosim și banane „urâte” (cele cu zgârieturi sau defecte superficiale) în produsele noastre. (Nu puteți face diferența în mixuri!)
Bananele sunt unele dintre cele mai populare fructe din lume!
Nu numai că sunt accesibile, dar și bananele sunt pline de substanțe nutritive și pline de beneficii pentru sănătate.
Dar dacă sunteți în căutarea unei modalități mai ușoare de a obține aceste beneficii pentru sănătatea bananelor .