Sunt în modul foame Forum de culturism

Mesaj de Etna »23 ianuarie 2016, ora 18:20

sunt

bună tuturor,

Am navigat pe forum cu un interes deosebit și sper să găsesc ajutor cu cazul meu

Sunt o femeie de 25 de ani, m-am antrenat doar câteva luni (deși ianuarie a fost cam dur cu asta).
FYI, măsoară 1m56 pentru 53 kg. Cifra mea este subțire, impedanta mea afișează 21% grăsime (dar nu știu cât de fiabil este acest tip de instrument ...) pentru 38% mușchi în medie.

Începusem să practic sport mai regulat (înainte eram relativ sedentar) pentru a slăbi.
Într-adevăr, anul trecut din cauza îngrijorărilor, am trecut de la 50 kg la 44-45 în 2 luni și am urcat într-o lună la 52-53.

Firește mi-am spus că trebuie să controlez numărul de calorii consumate pentru a pierde cei 4-5kg doriți. Așadar, în timp ce făceam antrenamente cu greutăți/cățăram de 2-3 ori pe săptămână, aveam un aport caloric de aproximativ 1700kcal/zi.
După 2-3 luni de practică și restricții, fără rezultate ... Am aceeași greutate, care este de 51 kg în acel moment.

Așa că am coborât mai jos și sunt acum la 1300-1400 și am participat la un program intens de fitness din ianuarie, cu o sesiune de 30 de minute până la 1 oră/zi. Epuizat de sesiunile cu crampe urâte a doua zi, din ianuarie am renunțat la un pic de antrenament cu greutăți (a trebuit să fac 2 ședințe luna aceasta, dar voi relua).