Sunt o vacă grasă (- Supraponderalitate și obezitate - FORUM Nutrition - Doctissimo

bună tuturor,

sunt

Mai întâi mă voi prezenta pe scurt pentru că sunt nou în acest forum.
Numele meu este Sonia, am 13 ani, am 1m54 pentru 63 de kilograme !
Mă găsesc cu adevărat uriaș, nu mai suport, plâng tot timpul din cauza greutății mele, pentru mine este un adevărat handicap !
Nu mai îndrăznesc să mă îmbrac corect, port negru doar tot timpul.
Înainte (acum vreo zece luni) obișnuiam să gustăm mult, acum am încetat să gustăm cu totul pentru că mi se spunea că de aceea eram grasă. Așa că am renunțat, dar m-a făcut să slăbesc doar 2 kilograme în 5 luni

Aveți sfaturi sau diete pentru a slăbi 20 de kilograme (sau chiar mai mult!) ?
(De preferat aș dori să le pierd în câteva luni și nu într-un an de exemplu)

Știind că idealul meu ar fi să slăbesc 25 de kilograme și sunt gata să fac orice să pierd

Buna ziua.
În primul rând, aveți un IMC (indicele de masă corporală) care este 26,6. Ești ușor supraponderal. îl puteți calcula pe imc.fr
Și dacă vrei să slăbești 25 kg, vei fi în FAMINĂ ! Va vetifica.
Deci deja; aveți o percepție proastă de kg în plus.

Având în vedere vârsta dvs., trebuie să fiți la facultate și, prin urmare, să faceți aproximativ 4 ore de sport pe săptămână. Vă sfătuiesc să mergeți și să vă înregistrați într-un club sportiv dacă nu se face.