Sunt sesiunile de ritm inutile? Pagina 3

Forumul de triatlon și duatlon.

ritm

  • Mesaje necitite
  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare

Sunt inutile sesiunile de ritm ?

Re: Sunt sesiunile de atracție inutile ?

Mesajul nu a fost citit de PoorSwimmer »23 Oct 2018 13:34

sebjaja a scris: ↑ 23 Oct 2018 10:50 Într-adevăr, există un decalaj între VMA și PR-ul dvs. pe 10.
Am un PR în 39'45 "din 10 și un VMA la 18, ultimul recensământ.

Ar trebui să lucrați cu ritmul de 10 km pentru a vă crește capacitatea de a ține. (De 2 până la 3 ori 10 'de exemplu)
Antrenorul meu m-a determinat să fac asta și trebuie să recunosc că timp de 1 an în care am lucrat, rezultatele sunt resimțite

Re: Sunt sesiunile de atracție inutile ?

Mesajul nu a fost citit de Juliencol »23 Oct 2018 13:41

PoorSwimmer a scris: ↑ 22 octombrie 2018 17:36

Interval, doar puțin mai rapid decât cronometrul programat ?
Sunt foarte departe de a fi la fel de rapid, dar vizând 4 '/ km la 10 fac boulderingul fracționat (3'15 pentru 12x200 de exemplu.)

Există o problemă undeva, fie că vizați 40 'în 10 km și în acest caz împărțirile dvs. sunt mult prea rapide (ar trebui să alergați în jurul valorii de 3:35 pe 200) sau sunteți capabil de mai puțin de 40' (între 36 'și 37'30 pentru cineva care împlinește 200 de ani la 3:15).

Personal, cred mai mult despre prima opțiune, de unde și lipsa de progres (antrenamentul prea rapid poate fi contraproductiv)

Totul depinde, am spus 3:35 pentru că tu spui că urmărești 40 'peste 10 km, așa că extrapolez că ai MAS care îți permite să faci asta în jur de 17, 17,5 km/h, dar nu știu. Gândirea mea a fost mai mult în sensul că a face o sesiune de 12x200 la 3:15 pentru a ținti 40min nu este logic, ori țintești mai puțin, sau te antrenezi prea repede.

Cel mai bun este să vă măsurați MAS sau cel puțin să îl estimați cu un test și apoi să lucrați la ritmurile care rezultă din acesta cu recuperările care merg bine.

Re: Sunt sesiunile de atracție inutile ?

Mesajul nu a fost citit de PoorSwimmer »23 Oct 2018 13:49

juliencol a scris: ↑ 23 Oct 2018 10:13

Există o problemă undeva, fie că vizați 40 'în 10 km și în acest caz împărțirile dvs. sunt mult prea rapide (ar trebui să alergați în jurul valorii de 3:35 pe 200) sau sunteți capabil de mai puțin de 40' (între 36 'și 37'30 pentru cineva care împlinește 200 de ani la 3:15).

Personal, cred mai mult despre prima opțiune, de unde și lipsa de progres (antrenamentul prea rapid poate fi contraproductiv)

Totul depinde, am spus 3:35 pentru că tu spui că urmărești 40 'peste 10 km, așa că extrapolez că ai MAS care îți permite să faci asta în jur de 17, 17,5 km/h, dar nu știu. Gândirea mea a fost mai mult în sensul că a face o sesiune de 12x200 la 3:15 pentru a ținti 40min nu este logic, ori țintești mai puțin, sau te antrenezi prea repede.

Cel mai bun este să vă măsurați MAS sau cel puțin să îl estimați cu un test și apoi să lucrați la ritmurile care rezultă din acesta cu recuperările care merg bine.

Re: Sunt sesiunile de atracție inutile ?

Mesajul nu a fost citit de matafan »23 Oct 2018 13:52

Re: Sunt sesiunile de atracție inutile ?

Mesajul nu a fost citit de Juliencol »23 Oct 2018 14:32

Într-adevăr, dacă VMA-urile sunt măsurate și timpii de 10 km nu corespund cu ceea ce se poate face „în general”, există o problemă undeva în antrenament. Ceea ce spun este că VMA-urile pot fi supraestimate (adesea cazul).