Sunt subponderal și mănânc 5000 de calorii în fiecare zi (dietă, disperat)
Sunt subponderal și cântăresc doar 45 de ani
Până la 50 kg și trebuie urgent să mă îngraș, pentru că merg și la sală și vreau să construiesc mușchii
Am probleme reale de a mânca bine
Am o aplicație pe telefonul mobil în care introduc ceea ce mănânc în fiecare zi. Obiectivul meu actual este de 5000 de calorii pe zi, dar cred că nu este suficient pentru că am consumat deja 3.300 de astăzi
Am mâncat niște bomboane de ciocolată 4 rulouri cu salam și o patiserie
Încă mănânc prânzul și cina și o cereală sau ceva între ele
Ce ar trebui sa mananc pentru a ma ingrasa?
3 răspunsuri
Întrebarea rămâne dacă are sens să înghesuim pur și simplu totul în el pentru a câștiga în greutate.
Ar putea fi mai eficient dacă în loc de dulciuri și alte junk-uri mănânci doar multe paste, orez, alte proteine și carbohidrați.
Nu te vei ingrasa chiar daca mananci 15.000 kcal pe zi timp de o saptamana. Corpul nu poate procesa acest lucru și pur și simplu îl elimină pe cel mai mare.
Ca și în cazul pierderii în greutate, dar invers, puteți câștiga în greutate sănătos și durabil numai dacă vă schimbați dieta și activitatea fizică pe termen lung.
Deci, asta înseamnă să mănânci mult, acolo unde există carbohidrați și proteine, și, de asemenea, să faci mult sport, astfel încât organismul să fie stimulat să proceseze alimentele în mod corespunzător în organism.