Suntem prea bătrâni pentru a slăbi la un moment dat?

Pierderea în greutate la bătrânețe este mai mult un beneficiu sau un risc? Experții au o părere clară în acest sens

Producătorii unui studiu din octombrie 2019, care a fost publicat în BMJ, susțin că au recunoscut o legătură între pierderea în greutate și moartea prematură. Dar ce se află cu adevărat în spatele presupunerii că dietele ne fac mai mult rău decât bine la bătrânețe?

Experții sunt de acord: dacă sunteți supraponderal, dieta este bună și la bătrânețe.

Doctorul Avigdor Arad, directorul PhysioLab al Sistemului de Sănătate Mount Sinai, a declarat pentru livestrong.com că nu este niciodată prea târziu să slăbești, mai ales dacă o faci din motive de sănătate. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), pierderea excesului de grăsime este importantă la orice vârstă pentru a reduce riscul de diabet și boli de inimă. În plus, reducerea greutății ne poate ajuta să ne simțim mai bine mental, să avem mai multă energie și să fim mai mobili.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În ceea ce privește studiul de la BMJ, Arad spune că are multe limitări și lipsesc date importante. De exemplu, studiul nu a investigat dacă subiecții testului au pierdut în greutate în mod voluntar și intenționat sau dacă bolile au contribuit la aceasta.

Dieta la bătrânețe: sfaturi

Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, poate deveni mai dificil să slăbești. Avem mai puțină masă musculară, suntem probabil mai puțin activi în sport și de-a lungul anilor ne-am obișnuit cu lucruri nesănătoase care ne afectează negativ metabolismul, precum fumatul sau un pahar de vin seara.

Totuși, pierderea în greutate la bătrânețe poate fi foarte bună pentru sănătatea ta dacă ai prea mult pe coaste.

Cu aceste sfaturi, dieta devine mai ușoară la bătrânețe

Uitați de dietele accidentale!

Chiar dacă sună tentant să slăbești într-o perioadă foarte scurtă de timp, pune-ți mâinile pe diete accidentale sau zile de detoxifiere radicală, după care poți continua să mănânci așa cum ai face în mod normal. Când pierdeți în greutate, este important să vă schimbați dieta, astfel încât să funcționeze pe termen lung și să rămâneți sănătoși.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Aceste 5 obiceiuri mici duc la grăsimea burții

Dormi suficient

Chiar și la bătrânețe, este important să dormi suficient, astfel încât organismul să poată funcționa corect. Citiți aici cât de mult aveți nevoie de somn.

Faci sport

Chiar dacă la bătrânețe este posibil să nu mai aveți dorința (sau puterea) de a urmări ultimele tendințe sportive: puteți și ar trebui să vă mișcați oricum. De exemplu, mergeți la înot, la mers sau la yoga. Mișcările ușoare au, de asemenea, un efect pozitiv asupra greutății tale. Asigurați-vă că masa musculară rămâne. Exercițiile cu propria greutate corporală (de exemplu, prin yoga) sau ridicarea greutăților (de exemplu, la sala de sport sau acasă cu gantere) sunt perfecte pentru acest lucru.

Mergi după multe proteine

Pentru a menține masa musculară, care continuă să scadă odată cu înaintarea în vârstă, ar trebui să mănânci multe proteine. De exemplu aceste lucruri.